Активация мышц кора/тазового дна и мультифидусов, наклон вперед, стояние

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте, положив руки на поясницу, примерно в сантиметре от гребня позвоночника. Задействуйте мышцы тазового дна и живота. Мягко наклонитесь вперед, перенося вес на подушечки стоп, как бы вглядываясь в обрыв. Все ваше тело должно наклоняться вперед по прямой линии. Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы поясницы. Продолжайте дышать в нижнюю часть грудной клетки на протяжении всей процедуры. Вернитесь в исходное положение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Разгибание #Независимый #Поясничный #Без_оборудования #Тазовое_дно #Стоя #Сила #Сила___эксцентриковая #Сила___выносливость_контроль