Резина №11 - поочередный пронос (ОЧЕНЬ травмоопасное упражнение)

ОПАСНОЕ одиннадцатое упражнение из цикла отработка техники плавания на суше с резиной. Совершенствует технику традиционного проноса руки над водой. Включает те мышцы, которые должны отвечать за пронос. Важно для профессионалов, начинающим можно делать только под присмотром тренера и очень аккуратно! Важно: 1. Примите правильное положение тела - 2. Свободной рукой упритесь в колено 3. Начинайте пронос так, будто бы вытаскиваете руку из кармана 4. Разворачивайте корпус во время проноса 5. Явно почувствуйте дельтовидную мышцу 6. Рука делает впереди небольшую паузу Если чувствуете дискомфорт в плечевом суставе – заканчивайте упражнение. Получить бесплатный индивидуальный план тренировок с понятными видео-объяснениями можно у нас на сайте: А для того, чтобы пообщаться с нами напрямую - заходите в наши социальные сети: Контакт: Телеграм: Хороших и продуктивных тренировок! P.S. Главное – не торопитесь, чувствуйте дельтовидную мышцу и поворачивайте корпус во время движения, think about😉