Скоростной поворот «сальто» в воде

Скоростной поворот “сальто“ - Делаем по шагам👇🏼 1. Выдохи в воду через НОС. Важно делать выдох носом во время кувырка, дабы избежать попадания воды в нос и носоглотку‼️ 2. Кувырок на месте. Слегка отталкиваемся от пола и группируемся, как бы проссовывая голову между колен. Колени при этом подтягиваем к груди 3. Наплыв на бортик и кувырок. Начинаем совершать кувырок когда кончики пальцев находятся за 30-40см от стенки 4. Кувырок с постановкой ног на стенку. Держим стопы вместе. Стопы ставятся на глубину ~20см от поверхности воды 5. Кувырок с отталкиванием на спине. Во время постановки ног на стенку руки соединяются в стрелочку. И только после того, как руки “сцепились“ стрелкой, происходит отталкивание 6. Отталкивание с переворотом на грудь. После отталкивания в позиции “стрелочки“ разворачиваемся со спины на грудь 💪🏼‼️Это делается для сокращения времени совершения поворота и увеличения эффективности движения. Не забывайте тренироваться под наблюдением инструктора, чтобы правильно выполнять этот сложный элемент техники. Удачи! 🏊‍♂️🔥