ЗАРЯДКА на 4 минуты

1 Повороты шеи вправо – влево 2 Повороты шеи вверх – вниз / t = 00:10 3 Вращения головы / t = 00:24 4 Вращения плеч вперед – назад / t = 00:30 5 Полные вращения плеч / t = 00:45 6 Разминка в локтевом суставе / t = 01:00 7 Разминка в луче-запястном суставе / t = 01:07 8 Разминка в грудном отделе / t = 01:19 9 Повороты в стороны / t = 01:40 10 Тянемся в стороны / t = 01:52 11 Перекаты в стороны / t = 02:10 12 Прыжки на месте / t = 02:33 13 Jumping Jack / t = 02:38 14 Прыжки на одной ноге / t = 02:48 15 Захлест / t = 02:52 16 Подъем бедра / t = 02:57 17 Вращения туловищем / t = 03:10 18 Тянемся к пяточкам / t = 03:30 19 Разминка в коленном суставе / t = 03:55