Лучшая система тренировок

В этом видео разобрал основные принципы, которые нужно учитывать при планировании тренировочной программы. 00:00 Вступление 01:07 Что нужно знать о мышечных волокнах 04:11 Гипертрофический стимул 11:46 Частота тренировок 13:55 Что нужно знать о микроповреждениях 19:01 Контроль эффективности тренировок Я вк: Группа вк: