Йога для начинающих | 10 новых асан

Намаскар! Это четвертый урок для начинающих йогов, тех, кто только приобщается к Великой традиции и самому эффективному методу работы с телом. Мы разучим и выполним 10 новых базовых упражнений (или 5 пар асан, которые работают вместе по методу ПИР / постизометрической релаксации, взаимно дополняя и компенсируя друг друга). Эти асаны просты в выполнении и полезны для здоровья. - Уткатасана (поза стула) - Уттанасана (поза интенсивного вытяжения) - Санчаласана (поза всадника) - силовой вариант Вирабхадрасана (поза воина) - уттхита хаста падангуштхасана - натараджасана (поза танцора) - Уштрасана (поза верблюда) - Сампаттасана (планка на локтях) - Адхо мукха шванасана - саламба сарвангасана Первый урок из данного цикла здесь Второй урок третий урок Перевернутые позы Не забудьте подписаться на канал, вас ждут новые видео по этой теме&#