Мандала - медитация. Концентрация внимания.

Медитация. Концентрация внимания. Трек Sleep Therapist - Inwards Медитация-концентрация подойдёт, если вы боретесь с блужданием ума. Этот способ начинается с выбора объекта сосредоточения. Объект может быть физическим, зрительным, звуковым, ментальным: устойчивое дыхание, мерцающая свеча, шум океана, мантра, идея. Цель состоит в том, чтобы наблюдать за тем, что видите, и расслабить ум. Если ум уходит от объекта концентрации, мягко возвращайте его обратно. Время сеанса 3-5 минут Примите удобное для вас положение. Расслабьтесь, отпустите мысли и переживания. Дышите ровно. Улыбнитесь себе :) Сделайте несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов. Направьте взгляд в центр мандалы. Смотрите столько, сколько вам будет комфортно. Позвольте себе насладиться великолепием цвета, восхитительными узорами и расслабляющей медитативной музыкой. Практика созерцания мандалы позволяет обрести гармонию и покой. Узоры мандалы источают тончайшие вибрации, способствующие просветлению ума, позволяют остановить внутренний диалог. Приятного просмотра и удачных практик:)