Больно делать МФР - почему так и что делать?

Больно делать МФР - почему так и что делать? 👇 Боль во время МФР возникает там, где есть спазм, то есть мышцы зажаты и накопилось слишком много напряжения. Если ничего с этим не делать, то со временем могут начаться боли в теле и проблемы с суставами. Поэтому работать с такими зонами нужно обязательно! Но важно делать это грамотно. Умеренная болезненность при МФР вполне допустима: ☝️в пределах 6-7 баллов, если оценивать боль по 10-балльной шкале, где 0 - вообще не болит, а 10 - невыносимо больно. Но как быть, если боль переходит допустимые границы и терпеть её становится невозможно? ❗️Терпеть и не нужно - на занятиях МФР, так же, как и в Пилатес, важно оставаться в зоне комфорта. Если возникает сильная боль: ➡️ задержитесь на болевой точке без движения и подышите - боль должна уменьшиться, а напряжённый участок - расслабиться. Если это не помогает, то 👇 ➡️ оберните ролл полотенцем, чтобы его воздействие на ткани было не таким сильным. Если и это не помогло, тогда👇 ➡️ используйте вместо ролла скрученное банное полотенце или плед. Тогда воздействие на ткани будет минимальным, и будет не так больно. Главная задача МФР - расслабить зажатые мышцы. При чрезмерной боли во время урока расслабления не произойдёт, даже наоборот - спазм может усилиться. А нам это не нужно) Поэтому… 🙏 следите за ощущениями и будьте бережны к себе - на тренировках в ДвиЖиви и вообще всегда!