Нехватка витамина Д? Продукты питания, норма, гиповитаминоз и избыток кальциферола
Витамин Д является водорастворимым витамином с гормональной активностью.
Есть различные формы этого витамина: растительный ергостерол (ергокальциферол, Д2, D2) и животный колекальциферол (Д3, D3).
Он произовится, главным образом под воздействием солнечных лучей (УФ-лучей).
Важность кальциферола в том что он участвует в всасывании кальция и фосфора в подвздошной кишке.
В таких жарких месяцах года, как май, июнь, июль и август можно получить до 10 МЕ витамина Д3 на квадратный сантиметр кожи.
У людей со светлой кожей производство витамина Д3 выше по сравнению с теми у которых темная кожа.
При заболеваниях поджелудочной железы, печени, кишечника и желчного тракта, всасывание витамина Д ухудшается.
Рекомендуемая суточная норма витамина Д - 400 МЕ, для детей около 800 МЕ, а для пожилых людей больше 400 МЕ/сутки.
Гиповитаминоз кальциферола у детей характеризуется рахитом (неправильный рост и хрупкость костей), а у взрослых людей - остеомаляцией (остеопороз и переломы).
С каждым годом, после 30 лет, теряется около 1-2 % кальция из организма, таким образом через 10-20 лет может возникнуть остеопороз.
Избыток в питании пищевых волокон и камеди может ухудшить абсорбцию витамина Д.
При снижении уровня кальция в крови могут замечаться такие признаки: ощущение слабости, мышечные спазмы, нарушение мышечных сокращений сердца и возбудимости мышц.
Симптомами дефицита витамина Д в организме могут быть: повышение восприимчивости к инфекциям, нейромоторная гиперчувствительность, волнение, мышечные спазмы, деформированные ноги в виде Х или скобок, ослабление зубной эмали, деформация позвоночника, уменьшение роста и веса, переломы бедренной кости и таза.
Чаще всего от дефицита витамина Д страдают: вегетарианцы, люди, работающие в помещениях с искусственным освещением и не подвергающиеся воздействию солнечных лучей, больные почками, печенью, щитовидной железой, люди, злоупотребляющие спиртными напитками, беременные и кормящие женщины, люди, принимающие такие лекарственные средства: противоэпилетические препараты, слабительные средства, ощелачивающные препараты, для лечения СПИДа, люди, достигнувшие 60 летнего возраста.
При гипервитаминозе витамина Д могут наблюдаться такие признаки: ненасытная жажда, диарея, общий дискомфорт, кожный и глазной прурит (зуд).
Самыми лучшими источниками кальциферола являются: молоко, яйца, йогурт, рыба, сливочное масло, грибы, рыбий жир.
Внимание! Данный материал имеет информационный характер. Перед использованием любых методов и средств лечения, рекомендуется проконсультироваться с врачом!
Ключевые моменты:
00:18 Витамин Д - жирорастворимый
00:37 Как производится растительный витамин Д?
00:56 Для чего нам нужен витамин Д?
01:14 Как производится витамин Д3 (колекальциферол)?
01:44 Сколько витамина Д можно получить с помощью Солнца?
02:10 Светлая кожа производит больше витамина Д
02:40 Какие заболевания могут снизить всасывание витамина Д в кишечнике?
03:06 Рекомендуемая суточная норма витамина Д
03:40 Гиповитаминоз кальциферола
04:10 Как со временем теряется кальций в организме?
04:27 Какие лекарства/средства могут ухудшить абсорбцию кальциферола?
04:44 Какими симптомами характеризуется снижение уровня кальция в крови?
05:05 Признаки дефицита витамина Д в организме
05:44 Какие категории людей склоны к гиповитаминозу кальциферола?
06:26 Чем опасен избыток витамина Д?
06:43 Симптомы гипервитаминоза витамина Д
07:01 Самые богатые в кальцифероле продукты питания
07:28 Продукты питания содержащие витамин Д
Данный материал подготовлен на основе материала сайта :
В данной презентации использованы графические элементы с сайта
Текст читает Андрей, редактор сайта , а фоновая музыка сделана, используя платформу
Если вам понравилась презентация, можете следить за нами в социальных сетях:
- ВКонтакте:
- Одноклассники:
- TikTok: @
- YouTube:
- Pinterest:
- Телеграмм:
- ТамТам:
#витаминд #кальциферол #кальций #витамины #колекальциферол #гиповитаминоз #гипервитаминоз
1 view
74
20
2 months ago 00:27:12 1
Как принимать витамины и минералы? Нехватка витаминов. Витамин D, A, группа B, витамин С и другие
2 months ago 00:08:34 1
ЭТИ витамины НЕОБХОДИМЫ всем после 60! / Как УСТРАНИТЬ дефициты с помощью питания?
2 months ago 00:13:44 1
У 40% людей дефицит этого витамина! Витамин от деменции, анемии, переломов костей.
2 months ago 00:01:01 1
⁉️Как понять, что у ребенка есть дефицит микроэлементов и витаминов?
2 months ago 00:00:00 1
Дефицит ЭТОГО минерала вызывает возрастные пигментные пятна 🧐
2 months ago 00:04:07 1
Почему витамин Д нужно принимать КАЖДЫЙ день? 🧐
2 months ago 00:05:34 1
О дефиците витаминов и минералов и последствиях этого
2 months ago 00:11:54 1
Главная причина кальцификации сосудов‼️ Кальций в сосудах
2 months ago 00:05:10 1
Невероятно полезные свойства йода 👀 Детокс с помощью йода!
2 months ago 01:24:08 1
Как ест сахар Эндокринолог Роман Терушкин? Где найти скрытый сахар? Почему НИЗКИЙ сахар тоже плохо?
2 months ago 00:11:34 1
Без этого вы не сможете нарастить мышцы 💪
2 months ago 00:24:28 1
Бороться с Усталостью l Витамин - Д l Бодрость Энергичность Отсутствие Апатии l Vitamin D - Benefits
2 months ago 00:05:30 1
Одна ложка соли в день - и вы здоровы! Соль для иммунитета.
2 months ago 00:04:00 1
Главные причины выпадения волос и алопеции. Дефицит биотина.
2 months ago 00:00:59 1
Как восполнить нехватку железа?
2 months ago 00:26:12 3
Из-за нехватки какого витамина может развиться депрессия / Под контролем
2 months ago 00:16:22 1
Основная причина всех аутоиммунных заболеваний🙌
2 months ago 00:23:19 1
Без ЭТОГО витамина ждите депрессию, отсутствие энергии, ухудшение памяти, зрения и еще кое-что...