Домашняя тренировка 1-1 || Приведи себя в порядок

Домашняя тренировка 1 день, 1 недели. Тренировка и фитнес-тест. Вся тренировка описана ниже ⬇️⬇️⬇️ WARM-UP Стандартная разминка SKILL нет WOD 3 круга (отдых 30 секунд) 20x Приседания 20x Отжимания 20x Скручивания 20x Выпады COOLD-DOWN Стандартная заминка Программа рассчитана на 3 занятия в неделю, плюс одно самостоятельное занятие (бег, ходьба). Прежде чем приступить к занятиям, убедитесь в том, что у вас нет противопоказаний к ним. Все тренировки показаны как пример занятий. 👍 Подписывайтесь на Уютный ЗОЖ: Смотри другие видео. 📹 Как Тренироваться | Инструкция к программе Приведи Себя в Порядок – *📹 Трейлраннинг || беговая тренировка на 34 километра – О Чём Канал? Уютный ЗОЖ - авторский канал о тренировках, питании, развитии. Как совмещать тренировки и здоровый образ жизни с работой, семьей, и своей ленью 🙂 Всё, о чем рассказывается на канале, я пропустил через себя, испытал боль и страдание и теперь делюсь с вами. Социальные сети 📷 @diammama – 🏃‍♂️Тренировки в Strava – 👉 Уютный ЗОЖ в Facebook – 👉 Уютный ЗОЖ во Vkontakte – 👉 Уютный ЗОЖ в OK –