Если вам с утра сложно просыпаться, попробуйте сделать с нами разминку!

Если вам с утра сложно вставать и включиться в этот день, попробуйте сделать с нами разминку прямо на кровати. Движения повысят уровень энергии и тонус тела! 1. Мини-развороты за руками Сидя на полу или матрасе, скрестите ноги и выровняйте спину. Поочерёдно тянитесь руками вперёд и по диагонали, за спину заводите их уже согнутыми Корпус при этом разворачивается. Выполняйте движение цельно и ритмично двигайте верхней частью тела, зафиксировав нижнюю Убирается напряжение в спине и плечах, улучшается кровообращение и мобильность позвоночника 2. Раскачка Встаньте в широкий упор на колени и кисти, сместив их чуть дальше плечевых суставов. Поочерёдно опускайте таз на голени и поднимайтесь, перенося вес на руки. Кисти при этом не смешайте, выполняйте плавно. На движении назад чувствуйте растяжение спины. Улучшается гибкость позвоночника, работают мышцы ягодиц, пресса 3. Приседы с вытягиванием Колени шире плеч, носки стоп вместе. Вытяните и соедините над головой руки. Поочерёдно садитесь на пятки, отводя таз назад, и поднимайтесь на колени, подавая его вперёд. При этом всё время тянитесь за руками, не отпуская напряжения. На приседе корпус чуть наклонён. На подъёме сжимайте ягодицы Укрепляются мышцы рук, пресса, ягодиц Начав делать по утрам простые движения, вам станет легче просыпаться И это одна из многих причин, чтобы присоединяться к нам по будням!