Méditation du Rythme Cardiaque

La méditation sur le rythme cardiaque (Heart Rhythm Meditation) est une méthode de méditation développée par Puran et Susanna Bair de l’Institut de Méditation Appliquée aux États-Unis. Cette méthode méditative a été décrite dans le livre “Living from the Heart“. Voici quelques brèves explications sur cette méthode: La méthode de la HRM implique: * Une respiration en pleine conscience avec utilisation de toute la capacité pulmonaire * Une concentration sur le cœur * Une synchronisation de la respiration sur les battements cardiaques Plusieurs schémas rythmiques peuvent être pratiqués: 1er schéma: Inspiration et Expiration équivalentes: Ce schéma est basé sur la synchronisation respiration/fréquence cardiaque: par exemple vous pouvez inspirer doucement sur 6 battements et expirer sur 6 battements (le nombre de battements par respiration dépendra de votre capacité pulmonaire) 2ème schéma: Inspiration - Retenue - Expiration Vous pouvez dans ce schéma - Inspirer sur 6 battements - Retenir votre respiration (inspiration bloquée) pendant 12 battements (la durée de la retenue est égale à la durée de l’inspiration expiration) - Expirer sur 6 battements Dans la HRM, vous ne retenez votre air qu’en inspiration Cette méditation vous permet de retrouver un calme intérieur et de diminuer votre stress. Elle peut être réalisée autant de fois que nécessaire en aigu ou tous les soirs avant l’endormissement par exemple. Retrouvez-nous sur les réseaux sociaux: * Pinterest: * Instagram: * Linkedin: * Youtube: Et pour plus de contenu, d’informations et de conseils sur le site