Сон для женщин 45+. Главные правила и секреты сна, чтобы выглядеть моложе своих лет
Узнайте главные правила и секреты сна для женщин 45 , чтобы выглядеть моложе своих лет. Смотрите это видео, чтобы узнать как сохранить молодость и свежий вид!
🎁 Скачайте миникурс “КАК ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ СНОВА КАК В 25 ЛЕТ?“ по ссылке: 👉 #l=10&auto=1?utm_medium=smm&utm_source=vk&utm_campaign=elvira&utm_term=&utm_content=сон45 🎁
Присоединяйтесь к беслпатному практикуму для женщин 45 по ссылке ➡️➡️➡️
00:00:00 Сон и отдых для здоровья
• Сон и отдых важны для здоровья женщины после 45 лет.
• Недостаток сна и отдыха истощает капха дошу, что приводит к усталости, изможденности и разрушению здоровья.
00:04:02 Рекомендации для хорошего сна
• Высыпаться, ложиться спать пораньше, ложиться вместе с мужем или женой.
• Успокаивающие ритуалы перед сном, например, вечерняя йога, дыхательные упражнения, ароматерапия, медитация, горячий душ, прогулки.
• Приучить себя к ритуалам, которые помогают заснуть.
00:10:05 Важность отдыха и сна
• Сон является частным случаем отдыха, и для хорошего сна необходимо войти в состояние расслабления.
• Люди часто не умеют правильно отдыхать и расслабляться, что приводит к проблемам со сном и здоровьем.
00:11:07 Советы по отдыху и сну
• Необходимо уметь успокаиваться, расслабляться и откладывать дела на потом, чтобы качественно отдохнуть и выспаться.
• Важно не приносить работу домой и не заниматься делами перед сном, чтобы не мешать отдыху.
• Употребление алкоголя, переедание и сладкое на ночь снижают качество сна и не дают полноценного отдыха.
• Важно получить знания о здоровом образе жизни и отдыхе от аюрведы или других восточных дисциплин.
► Подписывайся на нас в других соцсетях:
► Телеграм kUYaNOGGAtQ0NjAy
► Vk
► Dzen
► Рутуб
► Instagram /
► Тик-ток /
Наш сайт с полезными статьями по аюрведе
► , переходи и читай!
#школаАюрведы #аюрведа
474 views
11
5
2 months ago 00:14:21 1
БЫСТРО СБРОСИТЬ ВЕС СИЛЬНЫЙ РИТУАЛ ДЛЯ ВСЕХ ▶️ ВЕДЬМИНА ИЗБА ИНГА ХОСРОЕВА
2 months ago 00:32:45 1
Акула: Королева рыб | Интересные факты про акул
2 months ago 05:51:16 1
ГВГ + Х Flame, Touch, Hurricane, SPQR и СТЕНКА В 17:00!
2 months ago 04:22:29 1
CS2 СО ЗРИТЕЛЯМИ ДО УТРА💜
2 months ago 00:00:33 1
👀 БИТВА ВЗГЛЯДОВ ⚒️ ТОР vs. ХЕЙМДАЛЛЬ 💥 God of War Ragnarök | Бог Войны: Рагнарёк
2 months ago 00:08:28 1
3 дня дыши так | Вылечить все болезни | Дыхательные техники | мозг | Садхгуру по-русски
2 months ago 00:11:22 1
PS PLUS EXTRA АПРЕЛЬ 2024 | ОБЗОР РАЗДАЧИ ПС ПЛЮС ЭКСТРА АПРЕЛЬ 2024 | ROMA NOMAK
2 months ago 11:05:25 1
Death Stranding ИГРОФИЛЬМ на русском ● PS4 Pro прохождение без комментариев ● BFGames
2 months ago 00:00:37 1
🔥 Гера: Оценила «ЖЕЛЕЗНЫЕ МУСКУЛЫ» Кратоса 💪 God of War 3 Remastered 🏆 «Бог войны III»
2 months ago 00:00:59 1
Память. Осмысленное запоминание Татьяна Черниговская #Shorts
2 months ago 00:12:38 1
Я научу тебя останавливать время | Сон Разума
2 months ago 00:14:30 1
В какой позе спать?
2 months ago 01:42:40 1
ОБАЛДЕННЫЙ ФИЛЬМ СКРУЖИТ ГОЛОВУ! - Одиночка / Русские мелодрамы новинки