Говорим спорту ОК. 10 минут в день для мужского здоровья

Настоящая сила — в крепком здоровье, согласны? Тогда скорее начинайте тренировку с Иваном Красавиным, фитнес-тренером в шоу «Говорим спорту ОК» 💪 Сегодня вы вместе сможете освоить новый комплекс упражнений, полезный для сильной половины человечества 🙌 Эти движения помогут укрепить мышцы, прокачать мобильность суставов и станут отличной профилактикой воспалений. Поехали! Разминка. Без неё — никак! Ягодичный мост. Выполняйте медленно, не забудьте хорошенько вытянуть шею. Ягодичный мост с разведением колен. Добавили дополнительный элемент, и сразу повысилась эффективность! Ягодичный мост на одной ноге. Чередуйте правую и левую, чтобы равномерно распределить нагрузку. Приседания с вытяжением рук вперёд.Как можно дальше отводите таз назад, и следите за тем, чтобы руки были вытянуты. Растяжка ягодичных мышц. Не торопитесь! Вся растяжка мышц должна быть плавной. Помните: максимальный эффект достигается за счёт регулярности тренировок! Уже попробовали упражнения? Пишите в комментариях 🚀 #ГоворимСпортуОК