Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Гимнастика
Поддержать канал (Сбербанк Visa): 4276 3020 0405 4663
- Урок 11. Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Гимнастика
Автор: Алексеев Иван Павлович
Видеоуроки Google Play -
Ключевые слова:
Гимнастика, спорт, спортивная гимнастика, художественная гимнастика, акробатика, снаряд, элемент, техника, фаза, разбег, наскок, отталкивание, полет, приземление, опорный прыжок, гимнастический козел, опорный прыжок.
Основные понятия
Спортивная гимнастика — вид спорта, включающий соревнования на гимнастических снарядах, в вольных упражнениях и в опорных прыжках.
Опорный прыжок — один из видов упражнений в спортивной гимнастике. При исполнении опорного прыжка спортсмен разбегается по дорожке, затем отталкивается при помощи специального наклонного пружинящего мостика и совершает прыжок, в ходе которого он должен произвести дополнительное отталкивание от снаряда. В ходе прыжка спортсмен совершает дополнительные акробатические элементы в воздухе.
Гимнастический козел – это гимнастический снаряд, который представляет собой сборную конструкцию, состоящую из корпуса, неподвижной опоры и 4-х выдвижных опор. Корпус козла гимнастического имеет плотное упругое покрытие. Все края и углы корпуса имеют закругленную форму. Опоры представляют собой телескопическую пару. Необходимая высота снаряда достигается выдвижными опорами.
Мостик гимнастический – это спортивное оборудование для занятий, связанных с прыжками. Элемент — составная часть упражнения (комбинации). Отдельное законченное движение или действие определенной структуры, имеющее начало, основу и окончание.
Группировка — положение тела, при котором оно максимально согнуто в тазобедренных и коленных суставах.
Согнувшись — положение тела, при котором оно максимально согнуто в тазобедренных суставах. Прогнувшись — положение, при котором тело сохраняется прямым или слегка прогнутым.
Пояснения:
Прыжки через гимнастический снаряд – это классическое упражнение из спортивной гимнастики. Оно равномерно развивает всё тело, улучшая пластичность и чувство равновесия.
Прыжки с использованием козла или коня принято относить к опорным. В роли опоры выступает, собственно, гимнастический снаряд.
Опорные прыжки требуют предварительной подготовки в виде активной разминки и разогрева мышц и суставов. Несоблюдение этого правила может стать причиной травм и сильной боли в мышцах.
Опорные прыжки комплексно тренируют все мышцы тела. Помимо крупных мускульных групп, они затрагивают мелкие мышцы-стабилизаторы и развивают гибкость суставов. При правильном подходе это упражнение может стать важной частью тренировочного процесса.
Перед выполнением опорных прыжков следует выполнять комплекс подготовительных упражнений.
- Прыжок на месте толчком двумя ногами с разведением и сведением их в полёте.
- Прыжок ноги врозь с высоты (50 — 100 см).
- Из упора лёжа на полу толчком ногами перейти в упор стоя согнувшись ноги врозь.
- И.П. – упор стоя у гимнастической стенки. Прыжки на месте с разведением и сведением ног после отталкивания. Следить, чтобы в момент полного разведения ног в стороны таз поднимался до уровня плеч.
- Упражнение с партнёром: прыжок ноги врозь, сгибаясь и разгибаясь. Прыжок выполняется толчком двумя ногами, партнёр стоит сзади и поддерживает товарища за поясницу.
1 view
374
110
2 weeks ago 00:10:17 1
ПЛАВАЮТ ОБОРОТЫ, Глохнет на Ходу, Большой Расход Топлива. РЕШЕНИЕ НАЙДЕНО! НЕ СПЕШИ менять ДМРВ
2 weeks ago 00:19:44 1
Через холод к победе | Ufa Атлет
2 weeks ago 00:04:02 1
3 совета, как убрать боль в пятке. Почему болят ступни ног.
3 weeks ago 00:07:29 1
ПРОВЕРЕННЫЙ РЕЦЕПТ ! ОВЁС от ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ ! Как ПРАВИЛЬНО сделать НАСТОЙ из ОВСА для ЧИСТКИ ПЕЧЕНИ
3 weeks ago 00:06:54 1
ТОП-3 упражнения от ПЕРЕКОСА ТАЗА и БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ.
3 weeks ago 01:57:38 1
Впервые на YouTube! Уникальный тибетский метод исцеления массажем чакр и каналов!
3 weeks ago 00:46:44 1
БОЛЕЗНЬ КРАББЕ | История Софии Макаровой
3 weeks ago 00:19:37 1
Смотрите: 50гр. и старение замедляется! Вот как 1 рюмка остановит старение и даже кожа молодеет с эт
3 weeks ago 00:09:21 1
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
3 weeks ago 00:12:28 1
Фундаментальный курс по эфирным маслам
3 weeks ago 00:23:06 1
Магнитный двигатель Серла (фильм генератор Серла в 20 мин).