Про колено. Восстановление после разрыва связки коленного сустава ПКС. Штанга. 18 неделя.

привет! видео тренировок со штангой на 18ой неделе, ниже я указал полностью свои упражнения и подходы. Полезного просмотра! Тренировка 1 1 Разминка 15 минут 2 Тяга суммо 60х12х5 3 Тяга вертикального блока 50х10х5 4 Тяга горизонтального блока 45х10х5 5 Шраги с гантелями 16х10х5 6 Подъем на носки сидя в тренажере 16х30х5 7 Гиперэкстензия 15х5 8 Пресс 9 Заминка 10 минут Тренировка 2 1 Разминка 20 минут 2 Приседания 20х10 30х8 40х7 50х6х2 60х6х2 70х5х5 3 Разгибания ног в тренажере 16х20х5 4 Сгибание ног в тренажере 20х20х6 5 Подъем на носки в тренажере 16х30х5 6 Заминка 10 минут