Разводка рук с гантелями стоя в наклоне. Техника выполнения
Разводка рук с гантелями стоя в наклоне. Техника выполнения
Разводка рук с гантелями, стоя в наклоне. Нагните корпус вперед, спина прямая, немного согните ноги в коленных суставах, взгялд перед собой. Возьмите гантели в обе руки, и начинайте движение кистями и локтями вверх одновременно за счет мышц задних дэльт, локти всегда немного впереди, внизу гантели не касаются друг друга, в верхнем положении доводим до горизонтали. Ведем гантели наружной стороной кистей. Исключаем махи и движения корпусом, поднимаем за счет задних дэльт, опускаем медленнее чем поднимаем. Так же что бы избежать читинга можете лечь на лавочку или упереть голову. Основные работающие мышцы:
- Задние дэльты
- Трапеции
- Мышцы верхней части спины.
3 views
1405
426
1 month ago 00:15:48 8
Тренировка ОФП дома
2 months ago 00:56:47 42
ПОЗАВЧЕРАШНИЕ НОВОСТИ: Скандал с , Paris Fashion Week 2024, Мороженное Дуа Липы, Развод Канье
2 months ago 00:07:48 1
7-минутная домашняя тренировка груди, которая позволит развить мускулатуру
2 months ago 00:13:03 1
Как разводят установщики пластиковых окон! Не попадитесь и вы
2 months ago 00:05:02 1
Развод не дам. Точка .Современные любовные романы Фрагмент аудиокниги.
2 months ago 00:11:23 1
Интернет на даче! или Как разводят на Этом рынки.(Новичков!)
2 months ago 00:06:55 1
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! | Джефф Кавальер
2 months ago 00:02:47 2
СОВРЕМЕННОЕ БАБОРАБСТВО !!! КАК ЖЕНЩИНЫ РАЗВОДЯТ АЛЕНЯ ПОЛНАЯ ДИСКРИМИНАЦИЯ МУЖЧИН
2 months ago 00:16:54 1
Самодельная автоматическая канализационная установка для сбора и откачки воды в гараже
2 months ago 00:26:11 1
Китайская техника разваливается на куски - китайцы разводят руками
2 months ago 00:56:56 2
Кто был до Виктора Мохова / TRUE CRIME
2 months ago 00:25:49 1
Рукия, чтобы показать и лечить магию развода супругов