[Александр Алексеевич] Комплекс упражнений с одной гантелью в домашних условиях
🎯 Загружено автоматически через бота:
🚫 Оригинал видео:
📺 Данное видео является собственностью канала Александр Алексеевич. Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал: @TheAtletizm.
✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его.
📃 Оригинальное описание:
У нас Вы можете заказать индивидуальную (персональную) программу тренировок по интернету:
Комплексы упражнений с гантелями дома:
- сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
- страничка Александра Алексеевича ВКонтакте.
Заниматься дома можно даже имея всего лишь одну гантель. В этом видео представлен комплекс упражнений для одной гантели, созданный на базе упражнений атлетизма. При выполнении этого комплекса будут задействованы все основные группы мышц. Ниже указаны группы мышц и названия упражнений.
ПЛЕЧИ
Жим гантели стоя одной рукой
Подъём гантели перед собой
БИЦЕПС
Подъём гантели на бицепс стоя
ТРИЦЕПС
Разгибание руки с гантелью из-за головы стоя или сидя
Подъем гантели на трицепс двумя руками из-за головы
ГРУДЬ
Отжимания от пола в широком упоре
БЕДРА
Приседания с гантелью за головой
БЕДРА И ЯГОДИЦЫ
Приседания в ножницы
ГОЛЕНЬ
Подъёмы на носки
СПИНА
Наклоны с гантелью в опущенных руках
Наклоны с гантелью за головой
ПРЕСС
Частичные подъёмы верхней части туловища
Подъём ног лежа
эффективные ,базовые, силовые домашние упражнения с гантелями для мужчин, девушек, женщин и детей
упражнения с гантелями для мышц рук, для спины, для грудных мышц, на бицепс, на трицепс, для плеч, для ягодиц, для пресса, для ног, на все мышцы
гантели упражнения в домашних условиях для женщин
упражнения с гантелями для похудения рук
какие упражнения делать гантелями
6 views
4
0
2 months ago 00:52:52 5
Некрополь мастеров искусств | Кладбища Санкт - Петербурга
2 months ago 00:37:33 3
[Заброшенная Россия] Последний мужик в заброшенной деревне | Орловская обл, Малоархангельский р/н д. Удерево
2 months ago 00:11:59 1
Как преодолеть эффект плато в атлетизме
2 months ago 00:04:46 1
Короткометражный фильм «Быть», В главной роли Александр Ковтунец 12+
2 months ago 00:41:32 1
(А. Редько) То, о чём нельзя говорить даже великому режиссёру Михалкову
2 months ago 00:37:05 1
Неожиданные находки в заброшенной деревне! | Орловская обл, Ливенский р/н д. Леньшино
2 months ago 01:59:00 1
Высоцкий - Легендарный концерт в д/к Коммуна, 1980 г
2 months ago 00:06:15 1
Встань и иди
2 months ago 01:33:49 1
“Родной берег“ - Тихвинское общество вепсской культуры и ансамбль “Varasta“ - встреча в библиотеке
2 months ago 00:36:07 1
Доктор Редько / доктор Боровских
2 months ago 00:22:13 1
Позывные PIHH (1975)
2 months ago 00:20:23 1
Кто же у нас внедряет геноцидные законы? Александр Алексеевич Редько
2 months ago 00:02:53 1
Трепетная, трогательная и нежная...
2 months ago 01:52:04 49
Практика обустройства Родового поместья - Сезон 2, Выпуск 3 - Родовое поместье Константина и Веры Липатовых
2 months ago 00:17:40 1
Почему всё забросили? | Орловская обл.
2 months ago 00:34:01 1
Вербовка молодёжи и выбор жизненного пути. (А. Редько).
2 months ago 00:57:08 1
Проблемы современной медицины / Здоровье человека / Уникальное интервью Огулова А.Т. и Ефимова В.А.
2 months ago 00:18:51 1
Социопат не должен быть управленцем
2 months ago 02:48:24 1
Варвары. Сцены в уездном городе. Постановка Малого театра СССР (1953)
2 months ago 01:05:41 1
“Происшествие, которого никто не заметил“ х/ф 1967
2 months ago 00:01:40 3
Александр Лаэртский - Дети хоронят коня
2 months ago 00:00:55 1
Все умерли в этом доме #shorts
2 months ago 02:43:40 2
“Чайка“ А.П.Чехова
2 months ago 01:28:52 1
“И помнит мир спасённый...“ Воспоминания ветеранов войны Некрасовского района