Топ 5 упражнений на ягодицы дома без спец инвентаря!
СРОЧНО! 🔸 6 июля 19:00 МСК — прямой эфир в Инстаграме «10 ошибок вечно худеющих», переходи по ссылке: и ставь напоминание!
Не забудь включить VPN!
👆 Топ 5 упражнений на ягодицы дома без спец инвентаря!
Ни для кого не секрет, что чтобы сделать ягодицы как у Ким Кардашьян, необходимо работать с весами, работая с собственным весом мы можем добиться лишь легкой приподнятости, округлости и достаточно хорошей упругости. Сегодня я покажу вам упражнения, которые позволят добиться объемов в пятой точке. Для этого мы используем маленькую хитрость.
Помните, что перед любой тренировкой необходима хорошая разминка.
1. Базовое функциональное упражнение на ягодицы. Это приседания. Как же их делать, что ягодичная мышца росла? Все просто! Используем подручные средства! Это может быть 5-ти, 10-ти литровая бутылка с водой, или банально рюкзак, можно даже школьный! Наполняем его чем-нибудь тяжеленьким, например книгами и работаем. 20-25 приседаний.
2. Упражнение конькобежец. Проработаем среднюю ягодичную мышцу. По 15-20 на каждую.
3. Лежа на спине, подъем таза и разводим колени в стороны. 25 раз. Можно на живот положить тот же рюкзак.
4. Наклоны вперед с отведением ноги в назад. 20 на каждую ногу.
5. Лежа на боку, упор на локте, ноги согнуты в коленях. Поднимаем таз и разводим колени в стороны. 20 раз на каждую.
Берите на заметку, включайте в свои домашние тренировки и помните, ДОМА вы реально можете прокачать свою фигуру до тела мечты! Это не миф, посмотрите на меня, я тому пример!
1 view
259
78
7 months ago 00:39:20 1
ПЧК х НМДНИ: Хроники Леониса Парфия #2 / Выпуски 10-20
7 months ago 01:51:00 1
Пятый десяток. Телеспектакль (1983)
7 months ago 00:01:24 1
ТОП-5 СПЕЦИАЛЬНЫХ БЕГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ, СБУ ДЛЯ БЕГУНА
7 months ago 00:07:34 1
Как зарабатывать на арбитраже трафика? - АРБИТРАЖ ТРАФИКА С НУЛЯ
7 months ago 00:03:45 1
БЫСТРЫЙ УЖИН | Курица с шампиньонами в сметанном соусе
7 months ago 00:00:00 1
ИГРАЕМ В ДИВИЗИОНЫ EA SPORTS FC 24 | PlayStation 5 |СТРИМ ПО FC 24 PS5
7 months ago 00:00:00 1
CS GO TIPOSTREAMER играю и общаюсь с подписчиками! Предложи закуп!
7 months ago 00:07:12 1
ТОП 10 Лучшие светодиодные люстры на сайте Алиэкспресс. Какую люстру купить на AliExpress?
7 months ago 02:20:56 1
Новая MMORPG Fractured Online - альфа тест
7 months ago 00:05:19 1
он ушел но обещал вернутся | gta 5 rp burton | hobbs famq
7 months ago 00:13:03 1
Мама сказала- сделай 30 банок и все съедите. Куда девать крупную свёклу?
7 months ago 00:57:21 1
Music Mix 🔥 EDM, Trap Remixes of Popular Songs 🔥 (BASS BOOSTED)
7 months ago 00:00:55 1
Ежедневный Баланс Витаминов для Всей Семьи с GRW от APL
7 months ago 00:33:32 2
СОЮЗ / Топ лучших номеров
7 months ago 00:02:02 1
Топ 5 лучших злодеев TMNT 2003
7 months ago 00:14:40 1
ТОП-5 вредных продуктов для сердца и сосудов: мед, гречка, газировка...
7 months ago 00:00:55 1
БЫСТРАЯ ПОМОЩЬ ВАШЕМУ ЖЕЛУДКУ с ICE от APL
7 months ago 00:09:07 1
Не покупай квартиру пока не посмотришь это видео! Как выбрать квартиру советы нумеролога
7 months ago 00:12:12 1
ЛУЧШИЕ быстрые игры для ДВОИХ с тесным взаимодействием
7 months ago 00:09:33 1
САМЫЕ ОЖИДАЕМЫЕ ИГРЫ 2023 и 2024 ГОДА
7 months ago 00:05:06 1
Самые МОЩНЫЕ землетрясения в истории человечества
7 months ago 00:16:59 1
ЛУЧШАЯ 4G КАМЕРА ВИДЕОНАБЛЮДЕНИЯ КАМЕРА С СИМ КАРТОЙ КОТОРАЯ СПАСАЕТ
7 months ago 01:29:44 1
Silent Circle - Top Hits Collection @MELOMANDANCE
7 months ago 00:20:55 1
30 образов | мой вязаный осенний гардероб | с чем носить вязаные вещи