Переворот вперёд с переменой ног. Акробатика. Трюк.
💖 Поступай в онлайн-школу танцев
👍 Вступай в Мастерскую хореографов
📜 Смотри трюки в плейлисте «Акробатика»
Переворот вперёд с переменой ног, акробатика. По вашим многочисленным просьбам мы повторяем урок, который уже был на нашем канале. Итак, как научиться делать переворот вперёд с переменой ног новичкам в домашних условиях. Конечно, кое-что вам уже нужно уметь делать: продольный шпагат, стойка на руках, мостик стоя, переворот вперёд на одну ногу. Уроки на эти темы (для повторения или освоения) есть на нашем канале (ссылки см. ниже).
Для начала нужно будет хорошо размяться, для этого используйте упражнения, например, из одного из уроков на гибкость спины. Затем идут подводящие упражнения, чтобы максимально успешно и правильно выполнить трюк. И, наконец, освоение самого элемента.
Что ж, если вы заинтересовались и хотите научиться делать переворот вперёд с переменой ног (акробатика), то смотрите это видео, осваивайте этот элемент, а также не забудьте поддержать нас лайком и подпиской на канал. Для нас это очень важно!
Посмотрите также другие видео на канале: «Как сесть на продольный шпагат безболезненно…», «Как сделать переворот вперёд на одну ногу…», «Мостик стоя. Упражнения», «Стойка на руках с нуля…», «Растяжка спины. Упражнения на растяжку…». А в плейлистах ЭЛЕМЕНТЫ и АКРОБАТИКА вы найдёте новые интересные трюки (ссылки см. ниже).
👉 Мы в Instagram -
👉 Мы Вконтакте -
👉 Мы на Ютуб -
👩 Я в Инстаграм -
👩 Я Вконтакте -
👩 Я в Тик-ток - @Kristi_matskevich
✉ Сотрудничество (выезд с мастер-классами, реклама, предложения) сюда - Online-revolution@
Тайм-коды:
0:14 рада приветствовать вас на моём канале, сегодня мы выучим новый акробатический элемент: переворот вперёд с переменой ног
0:40 демонстрация трюка: переворот вперёд с переменой ног
0:46 приступайте к уроку разогревшись, вы можете включить одно из предыдущих видео на гибкость спины (ссылка ниже) и позаниматься по нему, а потом перейти к этому ролику
ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
1:22 упражнение 1 (на гибкость спины): лёжа на животе, переходим в позу сфинкса, правой рукой ловим левую ногу и выпрямляем её в потолок
2:18 упражнение 2: то же положение, резко ловим ногу, отпускаем её и держим в воздухе, домахиваем ногу и опять подхватываем её, опускаем. Другая нога… Этот домах очень важен для переворота, поэтому мы подкачиваем группу мышц, которые нам помогут во время переворота хорошо «разорвать» ноги
3:13 упражнение 3: садимся на продольный шпагат, посидим, привыкнем
3:32 упражнение 4: выходим в мост стоя, вырастаем
4:00 упражнение 5: делаем мах в стойку на руках и из стойки на руках возвращаемся назад
4:26 упражнение 6: отрабатываем замах в шпагат – выполняем стойку на руках, фиксируемся в продольном шпагате и возвращаемся назад
4:55 не переходите к изучению этого элемента, пока не научитесь выполнять обычный переворот вперёд на одну ногу
5:04 упражнение 7: на четвереньках делаем замах в стойку на руках, стараясь раскрыть продольный шпагат
5:29 упражнение 8: обычный переворот вперёд на одну ногу
5:40 нюанс: голову нужно держать как будто на какой-то полочке, за счёт этого ваша спина изогнётся ещё сильнее, и это будет выглядеть очень эффектно
5:51 красивый, мягкий, перетекающий переворот вперёд на одну ногу
ОСВОЕНИЕ ТРЮКА: ПЕРЕВОРОТ ВПЕРЁД С ПЕРЕМЕНОЙ НОГ
6:09 упражнение 9: стойка на руках, зашагиваем на одну ногу, а возвращаемся на другую, меняя их в воздухе. На одну и другую ногу
6:40 упражнение 10: делая то же самое, пытаться в воздухе разорвать ноги в шпагат. Схема: стойка на руках - продольный шпагат на одну ногу - продольный шпагат на другую ногу - возвращаемся… Это акробатическое упражнение вам поможет широко раскрывать ноги во время переворота вперёд с переменой ног
7:41 элемент: переворот вперёд с переменой ног
8:07 друзья, я надеюсь, что у вас всё получилось. Не забывайте подписаться на наш канал и соцсети: мы есть ВКонтакте, в Инстаграм, в Тик-ток. Не забывайте нас отмечать в Инстаграм, если у вас получилась какая-то фишка. Нам будет очень приятно. До новых встреч, всем – пока!
#акробатика #гимнастика #шпагат #элементы #продольныйшпагат #стойканаруках #мостик #акробатический
Посмотрите ещё видео:
🎥 «Как сесть на продольный шпагат безболезненно? …Правый и левый шпагат» -
🎥 «Как сделать переворот вперёд на одну ногу...» -
🎥 «Мостик стоя. Упражнения» -
🎥 «Стойка на руках с нуля…» -
🎥 «Растяжка спины. Упражнения на растяжку…» -
📜 Плейлист «Элементы» -
📜 Плейлист «Акробатика» -
#тренировкавдомашнихусловиях #тренировкадома #урокитанцев #тренировка #упражнения
1 view
192
58
3 weeks ago 00:47:16 1
Солнцеворот - САМЫЙ РАННИЙ СЫРОЙ ЗВУК - обложка
3 weeks ago 00:03:44 1
Как делать переворот вперёд на одной руке. Средний уровень. Акробатика.
3 weeks ago 00:11:17 1
За что был убит приемник Мао Цзэдуна? Правда о смерти Линь Бяо
3 weeks ago 02:57:03 1
АНТИМАТНЫЙ СТРИМ►ДЕЛАЕМ ЧЕЛЛЕНДЖ ОТ ВАРЕННИКА- 8К НА ВЗВОД► PART#1 - ВПЕРЕД ЗА СПУТНИКОМ
3 weeks ago 00:05:11 16
Акробатика в хореографии для начинающих
3 weeks ago 04:13:26 2.9K
Эпоха революции. Подготовка к глобальному противостоянию | Millennia №5
3 weeks ago 00:04:19 1
Как сделать ПЕРЕВОРОТ вперед на ОДНУ НОГУ?! Стойка на РУКАХ и МОСТИК! Кристина Мацкевич
3 weeks ago 00:08:55 3
Сорокин предвидел всё, что будет с Россией. С него начался переворот в искусстве — Марат ГЕЛЬМАН
3 weeks ago 01:16:20 1
Гардемарины, вперёд! 1 серия
3 weeks ago 00:09:46 1
КАК СДЕЛАТЬ ПЕРЕВОРОТ НАЗАД С ДВУХ НОГ? Учим переворот назад. Акробатический элемент
3 weeks ago 00:54:59 1
Гражданская Оборона - Лунный Переворот (2005)
3 weeks ago 00:24:13 19
Лютая воркаут заруба l 100 на 100 l Планка на максимум l Отжимания за одну минуту.
3 weeks ago 00:02:41 1
Клип на фильм “Гардемарины, вперёд!“. Песня: “Не вешать нос, гардемарины!“
4 weeks ago 00:03:26 148
“Авария“
4 weeks ago 01:08:43 4
Вскрылась правда о Крокусе! Путин веселится, Зеленский готов к переговорам
4 weeks ago 00:09:28 1
Как сделать рондат. Школа акробатики 1
4 weeks ago 00:14:30 1
ТОП 10 самых новых и продвинутых гуманоидных роботов мира / Революция технологий гуманоидных роботов
4 weeks ago 00:13:47 1
Владимир Павленко: “Глубинное государство” предъявило нам ультиматум?
1 month ago 00:04:06 7
Революция в создании контента: изучение видеогенераторов на базе искусственного интеллекта
1 month ago 00:47:44 1
ДЕНИС ПАРФЁНОВ: О нападках Соловьёва/обновлении КПРФ/борьбе за отмену ВЫБОРОВ/Зюганове и Платошкине
1 month ago 00:17:38 160
“Все, что происходит на Украине, работает против Байдена“ - Дмитрий Раевский
1 month ago 00:13:26 1
НЕИГРЫ | Видео-инструкции и презентации испытаний
1 month ago 00:06:49 1
Переворот вперёд на колено. Крутой трюк: разбег + вальсет + переворот на колено. Акробатика.
1 month ago 00:07:44 1
Как научиться делать переворот вперёд (helicopter). Акробатика. Трюк для продвинутых.