Не диета, а привычка питания. Как изменить свой образ жизни.
Мы часто воспринимаем слово «диета» как временное решение для достижения определенных целей. Однако истинное изменение начинается не с диеты, а с создания привычек питания, которые будут с вами на протяжении всей жизни.
1. Психологические триггеры: Многие из нас едят не только из-за физического голода, но и из-за эмоциональных состояний, стресса или привычки. Определите, какие именно факторы влияют на ваши пищевые привычки, и попробуйте найти замену эмоциональным перекусам.
2.Реалистичные цели: Вместо того, чтобы стремиться к быстрым и резким изменениям, постепенно внедряйте новые привычки в свою жизнь. Реалистичные цели делают процесс изменения более достижимым и устойчивым.
3. Позитив к еде: Питание не должно быть наказанием или ограничением. Старайтесь ассоциировать его с радостью, удовольствием от вкусной и полезной пищи, а также с ощущением заботы о своем здоровье и благополучии.
4. Поддержка: Окружите себя людьми, которые поддерживают ваши здоровые привычки, и сделайте свое окружение более благоприятным для здорового питания. Это может включать в себя подготовку здоровой еды заранее, выбор правильных продуктов при покупках и минимизацию наличия вредных соблазнов в доме.
5. Будьте терпеливыми и добросовестными: Изменение привычек требует времени и усилий. Будьте терпеливыми с собой и не бойтесь делать ошибки. Важно не сдаваться при первых неудачах, а стремиться к постоянному улучшению.
И помните, что создание здоровых пищевых привычек - это не только ключ к достижению вашей цели похудения или улучшения физической формы, но и к общему благополучию и гармонии в жизни. Не диета, а привычка питания - это путь к долгосрочному успеху и счастью.
316 views
545
185
1 month ago 00:07:45 1
Средство №1 для волос, ногтей и кожи👀 Коллаген и кое-что еще.
1 month ago 00:07:10 1
У 90% людей есть эта проблема! Как убрать живот за 1 упражнение
1 month ago 00:10:03 1
ШОКОЛАДНЫЙ ПОСТНЫЙ ТОРТ НЕЖНОЕ ЧУДО! Торт на ПРАЗДНИК в ПОСТ! ТОРТ ВЕГАНСКИЙ! КРЕМ ВАС УДИВИТ!
1 month ago 00:03:30 1
Вы НЕ представляете, на что способно это средство! Лечит даже туберкулез
1 month ago 00:07:40 1
💊 ДИАБЕТ. КАК СНИЗИТЬ САХАР? 7 ПРАВИЛ ИДЕАЛЬНОГО САХАРА. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
1 month ago 00:09:57 1
После этого массажа ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ на глазах. Лимфодренажный массаж для похудения живота
1 month ago 00:17:58 1
Диагностика здоровья печени по ступням🔥
1 month ago 00:09:28 1
СЕНСАЦИОННАЯ ПРАВДА О ПИТАНИИ ! ДОКТОР БОЖЬЕВ
1 month ago 00:12:51 1
Упражнения для ПАЛЬЦЕВ НОГ, гимнастика для лечения пальцев на ногах, и стопы под пальцами.
1 month ago 00:03:26 1
Как улучшить зрение без очков? Простое упражнение ☝️
1 month ago 00:05:22 1
Так врачи растворяют МОЧЕВУЮ КИСЛОТУ и убирают КОСТОЧКУ
1 month ago 00:09:43 1
Крекеры из чечевицы. Крекеры из одного ингредиента. Без глютена. Веганские. Без муки
1 month ago 00:07:37 1
КАКИХ витаминов вам не хватает? 16 способов узнать ✅
1 month ago 00:07:06 1
Скрытая причина инфаркта, о которой вы точно не знали...
1 month ago 00:00:53 1
Каха сел на диету
1 month ago 00:08:02 1
Снижение Веса -Звуковая Матрица Стройности 💠Weight Loss - The Sound Matrix of Slimness
1 month ago 00:23:48 1
Как не срываться на диете? Мои фишки из психологии!
1 month ago 00:06:05 1
❤️ПОЧЕМУ РАСТЕТ ВЕС? КАКОЙ ГОРМОН ВИНОВАТ В ОЖИРЕНИИ? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
1 month ago 00:02:31 1
«Исполнила мечту»: мама троих деток похудела на 50 кг за год
1 month ago 00:07:53 1
💊 Сахарный диабет. Диета Яйца, сколько полезно при диабете. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова
1 month ago 00:07:47 1
💊 ДИАБЕТ.КАКОЙ ХЛЕБ ПОМОЖЕТ СНИЗИТЬ САХАР❓ ПИТАНИЕ ПРИ СД. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова
1 month ago 00:43:41 1
Что скрывает фитнес? Кризис как путь к развитию. История Сергея Созонова.
1 month ago 00:05:29 1
Я могу есть этот суп все лето! Он настолько вкусный, что вы будете готовить его хоть раз в неделю
1 month ago 00:09:31 1
РАБОТАЕТ с Первого Раза! Гениальный Му Юйчунь о том, как похудеть с помощью массажа