УБОРКА БЕЗ БОЛИ В СПИНЕ. КАЧАЕМ НОГИ И ЯГОДИЦЫ!

Включай голову, работай ж*пой!😄💪🏼 Или как пылесосить и мыть полы, чтобы не болела поясница. Продолжение моих домашних лайфхаков! Главный принцип - задействуем ноги и ягодицы, не наклоняемся с круглой спиной! Иначе при подъёме вся нагрузка ложится на поясницу. Вместо того, чтобы тянуться руками и спиной вперёд и вниз, делаем позу воина/выпады вперёд/в сторону или приседания. Статика или стато-динамика (пружиним вверх-вниз или вперёд-назад на маленькой амплитуде). Спина прямая, изолируем поясницу, т.е. подкручиваем таз, подтягиваем низ живота, либо уводим таз назад и вниз в приседе, чтобы нагрузка ощущалась в бёдрах и ягодицах, а не в пояснице. Хороший способ превратить уборку в интересную мини-тренировку и прокачать свои 🍑🦵🔥 Попробуйте! П.с. видео ускорено. А как поживает ваша поясница? #yogama_домашниелайфхаки