У вас больше никогда не будет бессонницы — Доктор Бузунов
✅ Узнайте все о развитии личного бренда в сфере здоровья и красоты на моем курсе “Трансформация“ →
✅ Еще больше полезной информации в моем Telegram канале →
🏥 Клиника превентивной медицины Натальи Зубаревой:
✅ Подписывайтесь на мой канал и узнайте много нового о питании →
✅ О здоровье с Натальей Зубаревой на Яндекс.Дзен →
Интервью с Романом Бузуновым - врачом сомнологом, заведующим центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках, доктором медицинских наук, профессором, заслуженным врачом РФ. Роман является ведущим российским экспертом по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна, а также по улучшению сна здоровых (Sleep Wellness).
Персональный сайт:
Программа лечения бессонницы сомнолога Романа Бузунова:
Видеоканал: @buzunov_roman
Видеоканал: @Buzunov
Таймкоды к видео:
00:00:00 Яркие моменты подкаста
00:00:49 Приветствие. Кто в гостях? О чем этот подкаст?
00:01:25 Сколько нужно спать, чтобы высыпаться?
00:03:17 “Люди, которые спят 10 часов - умирают быстрее“
00:06:19 Как свою вычислить длительность сна?
00:08:29 Как понять, что мой сон качественный?
00:09:19 “Существует больше 60 заболеваний сна“
00:11:22 Как храп и апноэ сна у детей разрушает жизнь?
00:18:06 Причины и лечение апноэ сна у взрослых
00:21:11 Как избавиться от панической атаки за один прием?
00:27:12 Что такое паническая атака?
00:30:42 Нарушения сна и режима после ковида - правда или вымысел?
00:35:10 Острая и хроническая бессонница
00:36:51 Как распознать, когда нужно идти к доктору-сомнологу?
00:40:15 Про фазы и структуру правильного сна
00:44:16 Сновидения - от чего зависят?
00:47:23 Привычки и лайфхаки для улучшения сна
00:49:48 Кофеин, как разрушитель правильного сна
00:54:11 Умеренная физическая нагрузка, как средство для улучшения сна
00:58:10 Сахар, углеводы и еда перед сном
01:00:10 Как алкоголь влияет на сон?
01:06:36 Повышенный стресс и алкоголь - как они влияют на качество сна?
01:10:06 Гаджеты - главные разрушители вашего сна
01:15:28 Синие экраны подавляют продукцию мелатонина
01:18:31 Привычки, которые помогут быстрее уснуть
01:21:02 Туризм сна - проект Sleep Wellness
01:29:59 Тотальный блэк аут
01:32:31 Улучшение качества сна в отелях
01:34:16 Классификация препаратов для лечения бессонницы
01:37:14 Обязательны ли препараты для лечения нарушения сна?
01:42:31 Про пользу и правильную дозировку мелатонина
01:46:47 Идти к доктору или начать с рекомендаций?
01:48:28 Опасность самостоятельного подбора снотворных препаратов
01:50:05 Благодарность и завершение
#Интервью
#РоманБузунов
#Сомнолог
#Подкаст
#ДокторЗубарева
1 view
159
61
4 weeks ago 00:17:23 1
[Good Times Bad Times на русском] Запад предаст Украину?
4 weeks ago 02:25:11 1
[LAXEGI] ALL 204 CHESTS NATLAN 5.2 GUIDE
4 weeks ago 00:13:08 1
[яМайский] как стать Ш**ХОЙ - инструкция
4 weeks ago 00:03:09 1
[Fusion] How to Unlock “THE DEMONS AND THE CRABS“ in Risk of Rain 2
4 weeks ago 01:33:25 1
[Тягач Мазеллова] МАЗЕЛЛОВ ИГРАЕТ В ПЯТНИЦУ 13 СО СКВАДОМ | Friday the 13th
4 weeks ago 00:04:58 1
[Виталий Оpехов] ТИПА ХАЙПОВЫЙ ШМОТ
4 weeks ago 00:02:54 1
[Wiekk] ПАЯЛЬНИК ДЛЯ ПЛАСТИКА WIEKK || ОБЗОР ПОЛЕЗНОЙ НОВИНКИ
4 weeks ago 00:33:14 1
[Дневник Сереги Пирата] Серега Пират ВПЕРВЫЕ ИГРАЕТ В PLANTS vs ZOMBIES! Лучшее Серега Пират!
4 weeks ago 00:04:11 1
Горячие бутерброды: когда хлеб начинает новую жизнь
4 weeks ago 00:43:06 1
[LAXEGI] ALL 54 PYROCULUS NATLAN 5.2 GUIDE
4 weeks ago 00:04:26 5
[wwwmotodogru] Светодиодная фара на мотобуксировщик
4 weeks ago 00:19:42 1
[Андрей Зверев лодки ] О качестве лодочных моторов в 2024 году.
4 weeks ago 00:01:53 1
⚡ ПАССИВНЫЙ ЗАРАБОТОК НА ТЕЛЕФОНЕ ☑ СМОТРЕТЬ ВИДЕО И ЗАРАБАТЫВАТЬ ДЕНЬГИ БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ 🔥
4 weeks ago 00:01:15 1
Нарост на суставе большого пальца ноги ⚠ Болит косточка на
4 weeks ago 00:01:11 1
Интернет деньги текст 🔴 Заработок с первого дня 🔥
4 weeks ago 00:22:00 1
Вы же обещали, что они ответят. Но где?
4 weeks ago 00:20:26 1
[Embro - Paradox Games] ВЫЖИТЬ ЗА ПРИДНЕСТРОВЬЕ В HOI4: The Water Rises
4 weeks ago 00:44:51 1
[ViteC ► Play] ПВЗ, НО ЭТО ТАВЕР ДЕФЕНС С МУТАНТАМИ РАСТЕНИЙ И ЗОМБИ ► Plants vs. Zombies Fusion #21 ПвЗ | PvZ
4 weeks ago 04:19:46 1
[Echoes of Equestria] МОЙ МАЛЕНЬКИЙ ПОНИ | 7 СЕЗОН ПОЛНОСТЬЮ | ЧАСТЬ ПЕРВАЯ
4 weeks ago 00:20:47 1
[Константин Технарь] Как убрать трещины и сколы на телефоне. Проверка трех новых средств с Китая 2021г.
4 weeks ago 00:45:59 1
[Panda Live] 437 СИЛЫ на MORPHLING / WORLD OF DOTA / Дота 2
4 weeks ago 00:04:40 1
[Расскажи это Анимировано] Эволюция Вилли Вонки - Анимация | Русский дубляж
4 weeks ago 00:01:41 1
🙋 НАЙДИ УЧИТЬ АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК ⛔ ИЗУЧАЕМ АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК САМОСТОЯТЕЛЬНО ВИДЕО ⭐
4 weeks ago 00:25:00 1
[Digahka - Скальпинг] ОБУЧЕНИЕ ТРЕЙДИНГУ - ТОРГОВЛЯ НА ПРОБОЙ УРОВНЯ | Скальпинг криптовалют | Cscalp | Разбор сделок