30 МИН ПИЛАТЕС ДЛЯ ЯГОДИЦ И ПРЕССА | УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И СТРОЙНОСТИ ТЕЛА

Этот шикарный комплекс ПИЛАТЕСА направлен на ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС, но в некоторых упражнениях вы заметите как подключатся мышцы всего тела😍💪 Так же эта тренировка направлена на МОБИЛЬНОСТЬ СУСТАВОВ И ОЗДОРОВЛЕНИЕ ВСЕГО ПОЗВОНОЧНИКА!🙏 Выполняйте движения плавно, одно за другим, в своем темпе и амплитуде! ТРЕНИРОВКА СПОСОБСТВУЕТ ПОХУДЕНИЮ, УБИРАЕТ ОТЕКИ И СНИМАЕТ НАПРЯЖЕНИЕ СО СПИНЫ, при этом хорошенько прокачивает ягодицы и пресс! ❣️ Противопоказания - не выполнять упражнения с острой болью, в период обострения болезней ❣️ Берегите себя и до новых встреч на коврике! 💕❤️😘 Ютуб-канал: @rilates?si=HC4zMYdDtICsMIMb ТГ-канал: Яндекс-Дзен: Обязательно подписывайтесь на канал и ставьте 💕 Пишите комментарии под этим видео, получилось ли почувствовать все группы мышц и какие ощущения у вас после тренировки🫶🥹