Про злость.

Злость. Мы все злимся. Это нормальный и естественный процесс. Мир не состоит из одних лишь розовых единорогов. Есть важный момент. Злость всегда адресна и за что-то конкретное. Не я вообще злюсь, а злюсь за это и за то, тогда мы понимаем природу этого чувства и сможем увидеть ситуацию целиком, не срываясь на невиновных и не переживая напрасно. Например, мы злимся на мужа. Здесь важно сказать, дорогой, тогда-то, между нами произошла ситуация, которая была для меня важной, ты меня проигнорировал, сейчас я думаю об этом и это вызывает во мне негативные чувства, я желаю обсудить ее еще раз и что-то от тебя услышать, чтобы чувства в моей душе изменились. Но мы молчим, а злость ощущаем по отношению не только к мужу, а ко всем, ребенку, коллегам, другим людям. Важно научиться злиться конкретно и четко видеть объект, который вызывает чувство Злости. А с другими людьми, оставаться в дружелюбном контакте. Это сложно. Вообще, обращаться эмоциями и чувствами непросто, тем более если ты от природы эмоциональный человек. Но для собственного благополучия и психологического здоровья важно научаться разумному человеческому поведению. Мы учимся постепенно. Однажды мы сможем разозлиться, хорошо понимая, на кого и за что мы разозлились, не срываясь на других. Также. Мы можем гневаться, понимая, что не хотим разрушать отношения с человеком, не пытаемся его морально уничтожить, поранить и сделать по больнее. После, мы можем нормально общаться дальше. Адекватная коммуникация с человеком проста. Если для нас, что-то недопустимо, надо сказать и при этом быть услышанным. Если другому дорого общение, он вникнет, извинится, попытается объяснить почему он поступил именно так. В будущем, скорректирует свое поведение и поступки. На этом конфликт исчерпан, вопрос закрыт. Важно замечать свои чувства и эмоции. Если нас не отпускает, мы начинаем мстить, провоцировать конфликт, пытаться сделать больно - это важно осознать. Здесь много наших вторичных чувств. Мы можем мстить мужу за то, как с нами когда-то обращались наши родители. И здесь важно эту фигуру МАМЫ/ПАПЫ от себя отодвигать. Когда начинают захлестывать эмоции и негативные чувства, спросите себя: Я сейчас реагирую как кто? Я реагирую как ребенок или как взрослый? Мне сейчас 30 лет или 10? Важно дать утешение себе и успокаивать ту маленькую девочку/мальчика внутри себя. Можно напоминать себе, что муж/жена не мой отец или не моя мать, а то что они говорят, это говорят они, а не моя мама и папа, и мы можем реагировать иначе, не как ребенок там и тогда, а как взрослый здесь и теперь. Отделить все эти чувства друг от друга огромный труд и требует времени. Не торопите себя. Иногда может даже отчаяние посетить, что ничего не выходит. Не сдавайтесь) Ниже Приложу технику. #психология #отношения