Какие жиры есть во время марафона. Как сочетать углеводы и жиры во время бега, чтобы бежать быстрее.
Какие жиры есть во время марафона. Как сочетать углеводы и жиры во время бега, чтобы бежать быстрее.
Нет препятствий для использования жира во время марафона. Запасы жира бесконечны. Спортсмен, практикующий бег на длинные дистанции, это подтверждает. Пополнение энергии жирным куриным бульоном сразу даёт чувство удовлетворения. Такое же благоприятное ощущение даёт белый рис (углеводы). Получается, что жиры плюс углеводы дают возможность не прерывать бег, бежать быстрее.
Да, для быстрого пополнения энергии лучше использовать быстро усваиваемые жиры, такие как жирный бульон, сливочное масло. Оно идеально подходит для питания жиром.
Если сочетать жиры и углеводы, то куриный суп с рисом можно назвать тоже идеальным. Для пополнения энергии можно использовать такую тактику: дать себе в этом часу какое-то количество углеводов, а потом через полчаса добавить жир. Но в сущности тактика использования углеводов и жиров постигается на практике и зависит от человека.
Применялась и такая практика: вечером перед марафоном съедаешь варёную курицу, утром выпиваешь жирный бульон, и бежишь 50 – 60 километров
Как бежать быстрее, жирная еда, сочетание еды, питание спортсмена, спорт питание, спорт и питание для спортсмена, питание при тренировках, план тренировок и питания.
#ЖирыЭнергия #УглеводыЖирыСочетание #БегЖирыУглеводв #МарафонЖиры #БегБыстрый #Марафон
=====
Информация в данном видео предоставлена для ознакомления и расширения кругозора. Не является призывом к действию, НЕ заменяет консультации вашего лечащего врача. По вопросам вашего здоровья и возможных действий проконсультируйтесь с вашим медицинским профессионалом.
=====
dr nik, doctor nikita, dr nikita, doctor nik, никита харлов
▶️ Полная лекция: Жиры Углеводы в спорте. Спортивное питание для тренировок по бегу. Карнивор Кето диета для марафона
📕 Альбом: Физическая нагрузка, Упражнения, Физкультура, Спорт, Спортивная физиология, Тренировки, Выносливость, Сила, Доктор Никита Эндокринолог
🔑Скоро лекция: Железо, Цинк, Медь, Витамин С
💧Лекция ЭЛЕКТРОЛИТЫ - СКОРО:
✅ Консультации с доком Никитой
💎Сайт Доктор Ник
⭐️Лечебные лекции
💯Полезный телеграм
💜Как помочь творчеству
🟠Лекция Вит. B1,2,3,5,6,7
🔵Лекция МЕТИЛИРОВАНИЕ
🏆Поддержать творчество!
💌Составить Биоценный рацион питания
🎁Лекция: Витамины A, D, E, K, Кальций, Магний
🔰Обзор Метаболизма №1
🪁Пищеварение и Стресс!
📜Архив писем телеграм
🚑Лечение жирной печени
😀Запор - лечение и облегчение!
😎Лечение боли в животе
🔥СЫТНЫЙ метод похудения
💿ДЗЕН
🌍Журнал Био
⏫VK
🟣Доктор Никита Харлов Био:
❗️ Инст
📕 Как отбирать продукты
🎪 РуТуб
VK
Ф
1 view
353
94
1 month ago 00:01:30 3
😟 Остеоартроз кистей рук лечение народными средствами 💡 Боли в спине как лечить
1 month ago 00:01:08 2
🥚 ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ТОП 10 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ СРЕДСТВ
1 month ago 00:07:33 4
Причины огромного живота у мужчин! Как лично я решил эту проблему?
1 month ago 00:01:09 3
🎯 ТЕПЛЫЕ ЛЕГИНСЫ БЕЖЕВЫЕ ❗ ЖИР НА НОГАХ ОТЕЧНЫЕ НОГИ МНОГО ЦЕЛЛЮЛИТА 🤘
1 month ago 00:00:22 1
А вы знали, что в самолёте можно заказать специальное питание?
1 month ago 00:00:09 26
Одна из моих первых операций
Это было в далеком прошлом)
Ко мне обратилась Марина, которая хотела избавиться от лишнего жира и
1 month ago 00:00:50 3
☑ ПРИБОР ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА НА ЖИВОТЕ ❌
1 month ago 00:01:03 2
Эффективные препараты для похудения в аптеке 💯 Липотрин реальные отзывы цена и где купить
1 month ago 00:01:30 3
😖 ЛЕЧЕНИЕ МЕНИСКА КОЛЕННОГО СУСТАВА В ДОМАШНИХ 💡 МАЛЕНЬКИЕ ЗЕЛЕНЫЕ ТАБЛЕТКИ КИТАЙСКИЕ ДЛЯ СУСТАВО
1 month ago 00:01:09 8
🔥 ГЛАВНЫЙ ВРАГ ЦЕЛЛЮЛИТА 💣 ЖИР НА НОГАХ ОТЕЧНЫЕ НОГИ МНОГО ЦЕЛЛЮЛИТА ⚫
1 month ago 00:01:15 4
🍌 Японские средства для похудения 🤘 Таблетки для похудения в аптеках челябинска ☑
1 month ago 00:00:53 108
Шашлык и как его мариновать
1 month ago 00:01:29 1
КАК ЭФФЕКТИВНО УБРАТЬ НИЗ ЖИВОТА ☑ КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 7 ДНЕЙ 😎
1 month ago 00:01:24 1
🥔 Похудеть с помощью форум ⚪ Средства отбивающие аппетит отзывы 🔥
1 month ago 00:56:44 33
ТОП-5 Способов Максимально УСКОРИТЬ СЖИГАНИЕ ЖИРА на Диете. Как Разогнать Метаболизм_Media Dump
1 month ago 00:01:15 2
🍝 Похудение на протеине отзывы ❕ Похудение на протеине отзывы
1 month ago 00:01:15 3
🍊 Препарат для похудения реально помогают отзывы 🌯
1 month ago 00:01:15 4
🍧 ПОХУДЕТЬ НА 15 КГ ☑ УДАЛЕНИЕ ЖИРА С ЖИВОТА У ЖЕНЩИН 👌
1 month ago 00:02:32 1
🍰 Реальные отзывы о похудении 🔔 Похудение онлайн дневник 😎
1 month ago 00:01:29 1
🍣 Как избавиться от лишнего жира на теле 🤘 Минус 40 кг ютуб
1 month ago 00:03:07 915
Оладьи с помидорами и колбасой (овощи обогащают блюдо витаминами, минералами и клетчаткой)
1 month ago 00:00:56 79
Шашлыки и соусы | рецепты
1 month ago 00:01:24 1
🍣 Меньше есть и худеть 👍 Что пить при возрастной полноте чтобы похудеть
1 month ago 00:01:19 1
🍭 САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ АПТЕЧНЫЕ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ