ЛУЧШИЕ ТРЕНИРОВКИ

Существуют тысячи различных программ тренировок. И каждую из них называют лучшей. Как же определить, какие из упражнений отлично подойдут именно вам? В этом видео Доктор Берг разбирает: 🔻 анаэробные и аэробные упражнения; 🔻 с какой интенсивностью лучше тренироваться; 🔻 какие упражнения приведут к максимальному результату. Если у вас все в порядке со здоровьем, выбирайте те тренировки, которые вам по душе и отвечают вашим целям (например, набор мышечной массы, повышение выносливости). ❗️ Однако если у вас есть определенные проблемы, то к выбору упражнений следует подходить с осторожностью. Например, если у вас повышенный уровень кортизола, то интенсивные тренировки могут только усугубить проблемы с надпочечниками и привести к еще большему стрессу. В результате вместо спортивного тела вы можете увидеть свисающий живот, который является основным признаком надпочечникового типа телосложения. Не удивляйтесь, но Доктор Берг считает, что для каждого типа тела нужно правильно подбирать не только питание, но и тренировки. Он выделяет 4 основных типа телосложения: ▪️ надпочечниковый, ▪️ яичниковый, ▪️ щитовидный, ▪️ печеночный. Узнать, какой тип телосложения – ваш и понять стратегию питания и тренировок, вам поможет короткий бесплатный тест от Доктора Берга. Узнать свой тип ➡️