Как я снизил плохой холестерин до рекордных показателей без лекарств.
Для записи на персональную консультацию:
Почта: @ Телефон: 380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство»
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
На собственном примере показываю, как можно снизить уровень плохого холестерина ( ЛПНП) до рекордных ммоль на литр. Такие показатели в 52 года труднодостижимы без лекарств.
Нагрузки : эквивалент ходьбы 10 км в день. Минимум, который должен быть выполнен каждый день. Это не значит, что нужно ходить : любая активность от спорта до работы.
Мой обычный рацион :
1. Утро. Каша на воде из цельнозернового овса, плющеного овса (хлопья), гречки, чечевицы красной, иногда дикий рис, либо фасоль ( лобио). Плюс обязательно 28 граммов тыквенных семечек и 2 столовых ложки оливкового масла холодного отжима. Можно добавить яичный белок отварной без желтка, либо отварную курицу или индюшку (филе грудки), или рыбу. Редко - обезжиренный творог.
2. Перекус - грецкие орехи ( я беру 100 гр чищеных), на вес можно не обращать внимание. По вкусу и аппетиту. Все равно большинство людей много не съедят.
3. Обед : петрушка, помидоры, огурцы. Гречка, овсянка, чечевица или фасоль ( то, что осталось с завтрака). Куриное или индюшиное филе, рыба, белок без желтка ( яйца).
4. Перекус - йогурт, кефир или ягоды или фрукты.
5. Ужин- огромный салат из овощей с оливковым маслом. Рыба - скумбрия, хек, селедка, дорадо, форель, иногда короп ( карп :-)), иногда - белое мясо как в обед. Иногда лобио с орехами без мяса и рыбы. Иногда к мясу или рыбе - гречка, чечевица , овсянка или , редко, картофель в мундирах.
Один раз в неделю - во время длительных тренировок - могу есть печенье ( овсяное - The best, пр-во “Богуславна “Марія“ пр-ва Світоч, кока-колу ( правда, люблю больше пепси), сникерсы ( слишком сладкие для меня, много не съем.
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium:
Facebook Клиники Ecarium:
Телеграм-канал Клиники Ecarium:
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium’s e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
1 view
99
27
11 months ago 00:23:06 1
Как пели русские, пока не стали советскими
11 months ago 00:50:59 1
РЫБАЛКА О КОТОРОЙ Я БУДУ МЕЧТАТЬ! Как солить икру в полевых условиях. Сухой посол без тузлука
11 months ago 00:04:20 1
Александр Ф. Скляр и ВА-БАНКЪ - Крысы не бьют чечетку
11 months ago 00:07:07 1
БОЛЬШЕ НЕ НУЖНО ВЫБРАСЫВАТЬ ЦВЕТЫ! Как продлить жизнь цветам. Розы в воске!
11 months ago 00:48:30 1
ИЛОН МАСК. Инженер, тролль или политик? | ФАЙБ
11 months ago 00:14:21 1
Я СНОВА пошел играть почти ВО ВСЕ ммо про ТАНКИ...
11 months ago 00:03:48 1
EGORYCHEVA - Я не я (Mood video)
11 months ago 00:04:52 1
AppGallery: удобные и безопасные платежи | Как совершать покупки с помощью AppGallery?
11 months ago 00:05:45 1
НАСЫПАЙТЕ ОСЕНЬЮ ПОД ЯБЛОНИ ЭТО УДОБРЕНИЕ! ЯБЛОНИ БУДУТ УСЫПАНЫ ПЛОДАМИ
11 months ago 00:42:07 1
7 шагов обучение по системе #NeteorkGidofalvi от Нурмухановой Гульжанат
11 months ago 00:22:12 1
Метро не строили а откопали - новые факты | нашли допотопное депо под Сокольниками ?
11 months ago 00:04:22 1
Вопросы к Минкульту, кто разрешает Епифанцеву и Устюгову сниматься в фильмах
11 months ago 00:15:45 1
Как рисовать в гиперреализме. Мой опыт.
11 months ago 00:10:05 1
Как нарисовать Яблоко карандашом?! Тренировка рисунка с натуры! [Елизавета Светлая]
11 months ago 00:06:32 1
Как рисовать портреты
11 months ago 00:22:39 1
АСТЕНИЯ?//РПП?//Сон-как спасение//Как начать жизнь заново?
11 months ago 00:38:14 1
Как ПЕРЕТР@ХАТЬ ВТОРУЮ половину Темерии в Ведьмак 1 | The Witcher
11 months ago 00:43:56 1
ПЕРВАЯ ЖЕРТВА КУЛЬТУРЫ ОТМЕНЫ - Шинейд О’Коннор (1966-2023)
11 months ago 00:04:25 1
Павел Пламенев и Елена Бахтиярова - Искушение состраданием (“Последнее испытание“).
11 months ago 00:02:11 1
Овощи в духовке вкуснее чем на гриле, рецепт печеных овощей с маринадом
11 months ago 01:07:31 1
Почему поссорились Арестович с Фейгиным Преемник Зюганова Веселые похороны в Курске
11 months ago 00:04:16 1
Oxxxymiron – Где нас нет
11 months ago 00:16:25 1
☆ как я нашла первого клиента? логотип от 1000 до 22 000 и графический дизайн ☆
11 months ago 00:02:27 1
Красивое поздравление С Днем Рождения! Красивые пожелания под веселую музыку на день рождения!