На досуге снял видос, который может быть многим интересен и полезен.
Собственно это одна из моих программ, которой я периодически придерживаюсь и каждый раз стараюсь вывести себя на новый уровень. Сейчас я приближаюсь к 50 повторения в 20-ти подходах, это 1000 отжиманий за 40 минут.
Новичкам бы рекомендовал начать с фиксированной программы, пусть даже с 5-10 отжиманий, постепенно с каждой тренировкой наращивая шаг.
Изометрию использую как в отжиманиях, так и в подтягиваниях, иногда с дополнительными весами. Это супер вещь, поэтому не стоит ее игнорировать, а лишь изредка включайте в свои тренировки. Выполнять можно как в начале тренировки,так и в конце.
Добиваю старой доброй лесенкой,начиная с 10 раз и вверх, отдых как можно меньше, 5-10секунд.
Мой инст @los_strong90
VK
#отжимания #pushups #streetworkout #обучалка #прогресс #накачатьруки #накачатьплечи #muscles
68 views
18
7
1 month ago 00:08:35 1
Мигрант из Таджикистана терроризирует населенный пункт
2 months ago 00:08:21 1
Кадыров пошел против Путина? Что нам показывает дележка Wildberries?
2 months ago 00:00:23 1
Майнкрафт гриф сервер , на телефон открыл свой сервер Майн, сервер с бесплатным донатом /fre
2 months ago 00:02:31 1
Новый салат, который покоряет своим пикантным и интересным вкусом. Простой и быстрый.
2 months ago 00:06:04 1
Фильм, который НИЧЕГО не изменил...
2 months ago 00:00:36 1
Обожаю такие варианты ЗАВТРАКОВ потому что они вкусные и сытные ❤️ И конечно красиво ярко аппетитно
2 months ago 00:23:35 1
Как банда лабухов отжала Дворцовую у уличных музыкантов на 10 лет. Почему везде каверы на Цоя?
2 months ago 00:00:28 1
ЦИНК И СЕЛЕН ДЛЯ ТЕСТОСТЕРОНА #shorts #shortstoday
2 months ago 00:02:35 1
Торт ШОКОЛАД-МАНГО-МАРАКУЙЯ🍫Рецепт от @elya_blueberry
2 months ago 00:00:00 1
НЕ СМОТРЕТЬ 18+ ГОЛЫЕ СИСЬКИ В ЧАТ РУЛЕТКЕ #BEKASOVLiVE #ЗАДАНИЯ #ДЕНЬГИ #SHORTS #СИСКИ #ПОШЛЫЙ
2 months ago 00:00:44 1
Майнкрафт сервера топ 10 имбовых серверов без лагов , с отличным онлайном гриф сервера для вас
2 months ago 00:14:20 1
30 ДНЕЙ ПОДРЯД ДЕЛАЛ ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ, ВОТ ЧТО ВЫШЛО!
2 months ago 00:00:32 1
Пицца, которую надо передавать по наследству!
2 months ago 00:18:07 1
Синьор Помидор! 🍅 / Вкусный томатный сок! #рецепт
2 months ago 00:05:46 1
ПРОКАЧКА ГРУДНЫХ ДО ЖЖЕНИЯ за 5 МИНУТ!! Только Отжимания Без Железа
2 months ago 00:00:00 1
СОННЫЙ ЧАХЛЫЙ ЗАДРИПАНЫЙ СТРИМ #BEKASOV LiVE #ЗАДАНИЯ #ДЕНЬГИ #SHORTS
2 months ago 00:03:55 1
Баклажаны по - грузински! Заготовка баклажанов на зиму! Закуска из баклажанов!🍆🍆🍆
2 months ago 00:13:33 1
КАК ЗАМЕНИТЬ (снять и установить) МАНЖЕТУ СТИРАЛЬНОЙ МАШИНЫ | ЗАМЕНА МАНЖЕТЫ ЛЮКА
2 months ago 00:56:38 1
Вязание крючком🧶Интерьерная корзина
2 months ago 00:45:10 1
Как оджимают жилье черные риэлторы #летопись32 #осгбрянщина Жензерова Наталья(Суземка). #жензерова
2 months ago 00:10:01 1
ЦЫПЛЕНОК ТАБАКА КАК В РЕСТОРАНЕ - рецепт от шефа Бельковича!
2 months ago 00:00:40 1
Как правильно отжиматься от брусьев?
2 months ago 00:04:38 1
9 серия | Новости Краснодара | Коррупция в судах | Что происходит в Краснодарском крае?
2 months ago 01:00:06 1
Как У лАХОВ МЫ ОТЖАЛИ BMW M8. 30 ДНЕЙ НА СВАЛКЕ. День - 5. ЛУЧШИЙ ЗАРАБОТОК ГТА 5 РП МАДЖЕСТИК