А вот и наша 3-я тренировка для дома. Комплекс «нескучайка» 1. Боковые перепрыгивания 100/80/50 повторений 2. Берпи (облегчён

А вот и наша 3-я тренировка для дома. Комплекс «нескучайка» 1. Боковые перепрыгивания 100/80/50 повторений 2. Берпи (облегчённые) 20/15/10 повторений 3. Книжки 20/15/12 повторений 4. Боковой вынос ног 24/20/16 повторений 5. Допрыгивание 20/15-10 повторений 6. Краб 60/40/20 повторений 7. Планка 1:30/1:00/0:40 минут Отдых между упражнениями 10/20/30 сек. в зависимости от вашего утомления. Выполняем 3-4 круга. Отдых между кругами 1:20/1:50/2:00 минуты в зависимости от вашего утомления. Выполняйте наш комплекс упражнений дома и выкладывайте их в сторис. Ставьте отметку @ basis_fit и специальный хэштег #basishome. Все разместим у себя в аккаунте и покажем силу нашей большой семьи!🙌 Помните! Мы вас любим и с нетерпением ждём встречи!