КАК убрать ЖИВОТ и БОКА за 3 месяц? Как похудеть? 🍔 Диета + Тренировки 😅

Многие люди хотят убрать живот, убрать бока или избавиться от жира на животе и теле. Кто то хочет увидеть кубики, а кто то мечтает сделать просто плоский живот. Есть те, кому достаточно снизить вес всего на 10 кг, чтобы влезать в любимую одежду, но есть и те, кому нужно худеть на 20, 30 и 40 кг. Как это сделать и с чего начать? Какую диету выбрать, какие тренировки выполнять? Сколько на это нужно времени? Вопросов много и мне захотелось дать на них четкий ответ. Я СПЕЦИАЛЬНО набрал 30 кг и отрастил ОГР