12 МИН СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА с элементами Pilates | Для начинающих и среднего уровня

Данное видео - это отличный вариант для проработки всех мышечных групп тела с акцентом на ягодицы, пресс и мышцы спины 😊 Все три упражнения можно повторить 2-3 круга, если после первого круга ощущаете бодрость и силы в теле! Напишите, пожалуйста в комментариях, сколько раз у Вас получилось сделать и какие ощущения после тренировки? 😊 Это поможет мне в дальнейшем делать тренировки с нагрузкой для Вас! 🤍 🤍 Telegram: 🤍 Instagram: 🤍 Email: nastyaftjmc@ ——————————————— ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это вид