11_вариации на тему упавиштха конасана

Паршва Упавиштха Конасана Наклон вбок из положения сидя с широко разведенными ногами. Паривритта Упавиштха Конасана Повернутая поза наклон вбок из положения сидя с широко разведенными ногами. Паривритта Джану Ширшасана или Повернутая поза голова к колену Эффект: успокаивают нервную систему (беспокойство, усталость, бессонница), удлиняют позвоночник, плечи, мышцы задней поверхности бедра и пах, за счёт массажа внутренних органов стимулируют работу печени и почек, улучшают пищеварение, облегчают головную и менструальную боли. Противопоказания: беременность, травмы спины, астма, диарея