Плечевой сустав - упражнения для укрепления мышц плечевого сустава

Рукоход - одна из разновидностей препятствий, встречающихся в OCR-гонках. Для успешного прохождения необходимо иметь сильный верхний плечевой пояс, в частности мышцы плечевого сустава, которые принимают на себя большую «специфическую» нагрузку! По строению плечевой сустав является простым, и имеет шаровидную форму. В суставе отсутствуют связки, (как в большинстве суставов) за счет этого достигается большая подвижность. Сустав окружен группой скелетных мышц и сухожилий, укрепляющих сустав. В плечевом суставе возможна большая амплитуда движения относительно трех осей: ✅Вертикальной – поворачивает плечо внутрь и наружу ✅Сагиттальной – отведение приведение плеча ✅Поперечной - сгибание, разгибание плеча. Кроме того, анатомия плечевого сустава позволяет совершать круговые движения, но они в этой области могут происходить вместе с поясом верхней конечности – вот тут нужна правильна ТЕХНИКА прохождения препятвий. Следствие такого строения сустава, является частый