Упражнения От Сутулости, Зажимов в Груди, На Ровную Осанку: Кобра Лежа И Стоя
Всем привет!
✅ Про это упражнение - лежа, ногами под диван, узнала в 2006 году. Мне его передали, как кобру, которую японцы делают с утра с установкой на день.
⏩ Если делать самостоятельно, тогда вам нужно зафиксировать н͟о͟г͟и͟ п͟о͟д͟ т͟я͟ж͟е͟л͟ы͟й͟ д͟и͟в͟а͟н͟ и медленно подниматься вверх, равняя плечи, лопатки, зажимая ягодицы, чтобы не было сильного давления на поясницу. Вверху вы держите 3-5 медленных ВД-ВЫД и возвращаетесь вниз. И так 3 подхода
⏩ П͟о͟л͟о͟ж͟е͟н͟и͟е͟ с͟т͟о͟я͟ - уже от меня. Самое простое для осанки, симметрии плеч и как растяжка после тренировки. Руки в замок, тяните вниз, и переносите замок на правую и левую ягодицу. Держите в крайней позиции 3-5 дыханий без задержки
🔥 Делайте упражнения ежеутренне и наслаждайтесь результатами
💪 Эта растяжка с объяснениями относится ко 2й тренировке: сожгла килограмм жира - жду вас и здесь
..............................
🔥 Познакомимся поближе?
👯 Успешные истории моих студентов
👏 Минус 25 кг за 6 месяцев по шагам
💪 Регистрируйтесь в Тренинговый портал
⏩ Проходите “Вебинар-цунами на изгнание бесов лени и жира“
⏩ 5 квестов и вебинар Марафона-возрождения
.............................................................................
🍴Дзен-голодание на канале Дзена
⏩ Программа для начинающих – «Минус 30»
🍑 Антицеллюлитная серия видео уроков
…………………………………………………………
⏳ 10 корзинок iHerb для жиросжигающего кода в питании ( или напрямую по ссылке )
🍩 Как избавиться от зависимости вредных привычек: сладкого, выпечки, молочки, кофе и алкоголя?
.............................................................................................
В чем сила моего тренинга?
💎 в умении поставить вас в невыносимые условия и заставить работать грандиозное количество мышечных волокон в 1 секунду! Так вы получаете видимые измеримые результаты за каждую работу
💎 в умении объяснить сложное настолько детально и последовательно, что у вас получается сделать то, что вы считали недостижимым
💎 в ярком эмоциональном заряде каждой тренировки
💎 каждый раз что-то новое, вкусное, осознанное, психологическое, развивающее - ваш мозг работает так же интенсивно, как мышцы
В чем заключаются мои тренерские фишки?
🔥 тренировка тела - это перезапись мышечной памяти и проработка личности
🔥 тренировка тела = тренировка эмоций, каждое упражнение вы связываете с состоянием, которое оттачиваете, то есть вы запечатываете в тело здоровые эмоции
🔥 тренировка тела = достижение цели, вы обучаетесь работать с образом Идеальной версии, которую моделируете
🔥 Триада Стройности, Метод отпечатка “До-Вмомент-После“, Ритуалы на состояния Достигатора - мои авторские техники в тренингах тела
В чем моя Миссия?
⏳ Помочь вам продлить Жизнь намного дольше, чем написано в книжках. ⏳ Я создаю и ращу новую расу людей: абсолютно здоровых, проработанных, осознанных, состоявшихся.
⏳ Моя миссия - помочь вам не копить стрессы, долги, обиды, не носить и не терпеть боль и страдание, и решать проблемы, задачи мгновенно, через тело, здоровое питание, психологические техники
⏳ Чтобы “на пенсии“ вы были студентом по уровню здоровья и энергии.
⏳ Чтобы ваша пенсия шла не на таблетки и выживание, создание проблем своим близким, а на новый уровень Жизни, бизнеса, отношений.
💪 Я здоровый врач, с весом 62 кг, процентом жира 14,6%, организмом, работающим на уровне 20-летнего, с растущей молодостью и созидающими привычками.
💪 Моя мама в 73 года здорова (по биомаркерам в возрасте 43-летней женщины), ходит с моей скоростью, ест точно так же как я. Тренируется, не очень регулярно, зато заботится о себе. Пьет БАДы, делает биоэнергомассаж, печет кексы, носит джинсы и короткие шорты.
С 2011 года я создала и провела больше 60 уникальных тренингов. Вы тоже можете стать Вдохновляющей историей успеха
Желаю вам перевернуть представления о здоровом образе Жизни и стандартах в моем нестандартном подходе и с легкостью, играючи создать свой социум абсолютно здоровых отношений
До встречи в новом проекте
.............................................................................................................
💯 Подписывайтесь на канал ютуба
⏩ Дзен канал
⏩ Яндекс эфир
⏩ Всегда на Facebook
⏩ Иногда Вконтакте
⏩ Инстаграм ежедневно
⏩ TikTok [id140586649|@milenapoznyak]
Благодарю за ваше доверие и результаты
Ваша любимая трансформационная волшебница, Милена
1 view
377
145
2 months ago 00:15:39 1
ЗАРЯДКА для суставов и позвоночника
2 months ago 00:00:44 2
Молодцы!
Начали на первой тренировке в легком темпе, дальше по нарастающей во всей нашей стихии ножевого-рукопашного боя.
Многие
2 months ago 00:00:24 1
NewsFrol
2 months ago 00:07:46 1
2️⃣Модуль 2. Изучение английских слов🔠
2 months ago 00:32:48 1
Об этом средстве забыли! Мощный киллер варикоза, боли в ногах, отеков и усталости!
2 months ago 00:36:45 1
Избавьтесь от этих 11 ЛОВУШЕК РАЗУМА сегодня и ЖИВИТЕ ЛЕГЧЕ | Стоическая Мудрость
2 months ago 00:01:26 11
Питание это prosto? Absolutely
2 months ago 00:09:40 1
Как найти определение в предложении? Как сделать разбор по членам предложения?
2 months ago 00:42:50 1
Йога для начинающих в домашних условиях | 40-минут комплекс на все тело. Позы йоги
2 months ago 00:24:32 1
Танцевальная Тренировка Дома. Танцы Для Похудения (Тренировка для Ног и Ягодиц До Жжения)
2 months ago 00:00:06 25
Видео от GirlFit - Территория здорового фитнеса
2 months ago 01:26:48 1
Как сохранить зрение: Современные лазерные операции и правда о глазных болезнях.
2 months ago 00:10:41 1
ПЛАНКА 10 МИНУТ ЖЕСТИ БЕЗ ОТДЫХА
2 months ago 00:01:00 1
папа тоже плачет папа устает
2 months ago 00:01:07 1
Видео упражнения для улучшения памяти 🔥
2 months ago 00:01:00 1
Как избавиться от негативных эмоций? Упражнение от психолога #самаменьшова #shorts #новоселова
2 months ago 00:00:09 6
Отличное упражнение для плоского живота
2 months ago 00:09:34 1
Простые методы для Улучшения ЗРЕНИЯ : Близорукость, Дальнозоркость, Астигматизм, Усталость глаз.
2 months ago 00:00:52 1
Китайское УПРАЖНЕНИЕ от ЗАЖИМОВ и БОЛИ! #боль #позвоночник #гимнастика #упражнение
2 months ago 00:32:33 358
Видео от Цигун - Китайская гимнастика - Прикоснись к Дао
2 months ago 00:18:53 1
3 мышцы - 90% болей в шее, вылечи их и боль уйдет. Таблетки больше не нужны.
2 months ago 00:08:23 1
Немеют ноги — что делать? ТОП-3 способа снять онемение ног
2 months ago 00:01:02 2
Задание от начальника
2 months ago 00:11:04 1
Стеклянные лягушки : три истории о выборе. М. Ботева, Н. Вишнякова, Т. Сергеева