Вообще, на нужное нам значение пульса оказывают влияние очень много факторов. Но основные из них:
1. Степень износа вашей кардиосистемы.
И эту степень (хотя бы примерно) можно определить по возрасту. Это значит, что чем вы старше, тем чаще будет биться ваше сердце, когда вы достигните нужной тренировочной интенсивности. При прочих равных условиях, конечно.
2. Уровень тренированности вашей кардиосистемы.
Это можно определить, замерив пульс в покое. Измеряется он лёжа. В идеале – сразу после пробуждения. Но можно просто лечь и полежать так минут 5, полностью расслабившись. А потом уже мерить пульс. Тогда его значение будет более точное.
То есть чем ваш пульс в покое меньше, тем вы тренированней. А чем вы тренированней, тем ваше сердце будет биться медленнее и во время тренировок. Поэтому более тренированным людям зачастую достаточно меньшей частоты пульса для сжигания жира.
В среднем у человека пульс в покое 60 – 70 ударов в минуту. У спортсменов, занимающихся видами спорта, требующими развитие выносливости, пульс в покое понижен. И может опускаться до 45 – 50 ударов в минуту.
Мой сайт: Твой Тренер -
Магазин спортивного питания:
Заказать индивидуальный комплекс упражнений:
Теги: пульс,пусль в покое,кардио,аэробика,жиросжигание,сжигание жира,похудение,пульс для жиросжигания,как сжечь жир,пульс при кардио
1 view
129
30
6 hours ago 00:04:18 2
️Молдову защищает от российских ракет только нежелание России их запускать, – депутат. Отсутствие реакции руководства Молдовы на
6 hours ago 00:04:21 1
МакSим - Знаешь ли ты (Караоке)
7 hours ago 00:01:20 1
МОЖЕТ ЛИ ПОВЫШАТЬСЯ ДАВЛЕНИЕ 🚫 ЛЕКАРСТВО ОТ ДАВЛЕНИЯ ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ
7 hours ago 00:17:00 1
Какое Давление ОПАСНЕЕ Для Жизни: ВЕРХНЕЕ, НИЖНЕЕ Или ПУЛЬСОВОЕ? (КАРДИОЛОГ Отвечает)
8 hours ago 00:02:42 1
Amirchik & Haru - Чистый кайф (Official Video)
9 hours ago 01:32:56 1
Что покупать после заседания ЦБ по ключевой ставке? | Прямой эфир
9 hours ago 00:19:53 1
ЧП, Россия - Новости, Экстренный вызов новый выпуск, Катаклизмы, События Дня: Москва США
9 hours ago 00:01:33 1
💉 РЕМОНТ ГЛЮКОМЕТРОВ АККУ ЧЕК ⚫ ГЛЮКОМЕТР КУПИТЬ В КАЗАНИ
10 hours ago 00:05:03 4
Закрытие Мотосезона 2024. Pulse of Road MC
10 hours ago 00:22:42 10
[InvestFuture] Белый Дом может остаться без денег. В РФ хотят ввести 13-ю пенсию. Цены в такси ограничат. Новости
29 minutes ago 00:03:19 1
Что такое любовь Виктория Черенцова Артур Руденко Автор видео Нина Рудакова
11 hours ago 00:03:38 1
По дороге тропой не измученной
12 hours ago 00:39:30 178
Пульс рынка недвижимости 22 сентября 2024
12 hours ago 00:05:02 1
Не все знают СЕКРЕТ как из квадратов просто шить “Карточный Фокус“. Лоскутная подушка. Пэчворк.
15 hours ago 00:20:29 8
[Pulse] Основы Wireshark. Настройка, захват и расшифровка трафика
16 hours ago 00:15:47 1
Почему выходит воздух из влагалища? Квифинг, или звуки из влагалища в перевернутых позах йоги
17 hours ago 00:19:56 1
Т-Инвестиции: на что обратить внимание новичку? / Разбираем подводные камни
17 hours ago 00:00:59 1
Вы больше НЕ будете КВАСИТЬ по другому! Самый простой и вкусный рецепт КАПУСТЫ! Квашеная капуста
17 hours ago 00:04:42 1
Как я определяю свой уровень интенсивности физической нагрузки