Упражнения барре для упругих ягодиц | SMSTRETCHING

Барре — тренировки для тех, кто мечтал стать балериной, но что-то пошло не так… 😉 Наша Самира прекрасно освоила эту дисциплину и будет рада поделиться с тобой тренировкой, направленной на подкачку ягодиц! 🍑 Продуктивный короткий барре-воркаут — это быстрая разминка, а затем - растяжка и подкачка с элементами балета. ===Список упражнений: 0:17 Наклоны и растяжка 0:58 Пружинки вниз в наклоне 1:35 Подъемы на носочках 2:03 Танцевальное движение “батман тандю“ 2:32 Приседы с расставленными ногами 3:43 Переходы из выпада в присед 5:02 Подъемы ног с зажатым мячом 9:09 Ягодичный мостик с мячом