Доброе утро, участницы и просто наблюдатели???Ну и погода в Питере?? если вы собрались делать кардио на улице, то лучше перенест

Доброе утро, участницы и просто наблюдатели???Ну и погода в Питере?? если вы собрались делать кардио на улице, то лучше перенести эту идею в зал или же вообще кардио в прямом смысле будет мокрым?? Вы наверно ждёте рецепт завтрака? Но не спешите бежать на кухню! Начнём мы сегодня с вакуума! Прошу внимательно просмотреть, а главное прослушать видео ??? Что даёт это упражнение, кроме красивого живота? ☝?нормализация работы внутренних органов; ☝?укрепление брюшных мышц; уменьшение боли в области спины; ☝?укрепление мышечного корсета; ☝?повышение качества сна и общего самочувствия. Наиболее эффективным является упражнение вакуум, если его выполняют утром до завтрака. Однако оно принесет еще больше пользы, если вы будете выполнять его дважды в день – утром и вечером. Делать упражнение можно стоя, сидя, лёжа, на коленях. Мне легче всего на коленях. Как выполнять? ??Начинается все с длинного выдоха имеющегося в легких воздуха. Он должен выходить только через рот. Губы должны находиться в расслабленном состоянии. Стар