2.П.О.М. Дыхание “3х7“ Красивый пресс, здоровые внутренние органы и ноги - легко и просто!

Простая дыхательная практика, развивающая мышцы живота, успокаивающая нервы и приводящая в норму тонус и кровообращение органов живота, а также малого таза и ног. Профилактика варикоза, гинекологии, урологии, запоров, решает проблемы с печенью и желчным пузырём и другими внутренними органами, успокаивает нервы и снимает стресс, в целом устранение спазмов и застойных явлений в органах брюшной полости даёт огромное улучшение здоровья! Предосторожности: -при ГРЫЖАХ:пупочной, белой линии и др. делать ТОЛЬКО ВТЯГИВАНИЕ живота на выдохе! -выполняя, не доводить до сильных болевых ощущений в животе! В случае, если ваше тело или интуиция категорически противятся этим упражнениям выполнять их не стоит!Эту практику можно заменить бодифлексом, а также для самомассажа живота подходит танец живота.Часть со вдохами тонизирует, а часть с выдохами разслабляет, поэтому есть смысл выполнять утром-вдохи и вечером-выдохи, либо совмещать. Критерий успешного выполнения - безболезненный при прощупывании живот, тёплые стопы, общее у