Тренировка 4 💪🏻

Комплекс, направленный на укрепление мышц ног и ягодиц от специалиста Центра тестирования ГТО Пушкинского района Zhanna Alexandrova 😉 Тренировку можно выполнять как с оборудованием, так и без него 👍 Не забывайте про разминку для того, чтобы подготовить тело к предстоящей нагрузке☝ Упражнения 🤸 ✔ Приседания с утяжелением ✔ Плие-приседания ✔ Приседания с шагом в сторону ✔ Махи ногами в сторону из положения стоя ✔ Перекрёстные выпады ✔ Выпрыгивания из приседа ✔ Подъем ног из положения стоя на коленях ✔ Мертвая тяга на одной ноге