Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков -
Медленный бег:
Каденс. Как бегать быстрее:
День публикаций - понедельник. Тренировки и уроки по бегу: подписывайтесь!
Ученые пришли к выводу, что наша походка уникальна так же, как и отпечатки пальцев, или как наш голос. Ну а раз уникальна походка, то и техника бега индивидуальна. Поэтому я не покажу вам эталон техники бега. Его просто не существует. Тем не менее существует набор рекомендаций, которые позволят снизить риск травм и улучшить эффективность бега. Переходя к обсуждению техники бега, отметим, что не стоит усложнять простое. Бег дан нам природой. Антропологи установили, что 1,5 млн лет назад ранние люди охотились, преследуя жертву на протяжении длительного времени от 1 часа до нескольких дней. Таким образом, бег на длинные дистанции был первым методом охоты. Если помните, мы с этого начинали выпуск “Медленный бег”.
В беге важно что? Безопасность, экономичность, скорость. Я ставлю безопасность на первое место, поскольку это обеспечит нам удовольствие от бега на долгие годы.
Вообще можно сравнить человеческое тело с автомобилем. Не в том смысле, что у кого-то Феррари, у кого-то Ока. На автомобиль в движении также действуют две силы: сила притяжения земли и сила сопротивления воздуха.
Используя неправильную технику бега, мы создаем себе дополнительные трудности. Например, когда приземляешься на ногу, важно ставить ее «под себя», чтобы она стала точкой опоры для оси тела.
Если поставить ногу перед собой, то она сыграет роль тормоза. Таким образом, к гравитации и силе сопротивления воздуха мы сами добавляем абсолютно ненужный нам барьер, на преодоление которого тратится лишняя энергия.
1 view
79
18
1 day ago 00:05:48 0
В России построят Мега тюрьму вместо базы Газпрома | Побег из нее не возможен
1 day ago 00:30:16 0
Цирки с животными: что думают люди и какова реальность на самом деле?
2 days ago 00:18:26 0
ИИ анализирует Коран и Библию — Результаты удивляют!
2 days ago 00:00:26 1
Этот рецепт просто фаворит нашего погреба! Я по нему делаю огурцы помидоры! Самый вкусный маринад
2 days ago 00:06:55 0
НЕ попали В ЦВЕТ I ЧТО ДЕЛАТЬ? I Плавный переход
2 days ago 00:41:17 0
ФУРСОВ – конец Америке; горячая фаза Ближнего Востока; мир без России и Ватикан; прогноз на будущее
2 days ago 00:28:21 0
Мясные заготовки на летний сезон. Для гриля и духовки. Домашние полуфабрикаты в морозилку.
3 days ago 00:29:38 2
Илон Маск Понимает Единственное, Что Деньги Никогда Не Смогут Исправить — И Это Изменило Всё
3 days ago 00:00:00 1
💜pubg stream! Играть не умею, но очень люблю !💜PUBG: Battlegrounds💜
3 days ago 00:07:00 2
Как Заработать PTS Токены в ReferLife за 5 Минут?
3 days ago 00:03:54 2
А в Боге есть вся полнота/ Христианская песня о праведности во Христе/ Worship song
3 days ago 00:31:43 43
Контрреволюция правых или Трамп против секретных ритуалов глубинного государства. Дмитрий Перетолчин
4 days ago 00:27:37 0
Часто просыпаетесь ночью из-за мочеиспускания? Способ за 1 день! Обязательно для 60+
4 days ago 00:19:52 3
Немеют ноги и частый туалет? Это не почки – виновата спина!
4 days ago 01:25:05 0
ПОЖИЛЫЕ ВСЕГДА ДЕЛАЮТ эти 7 Ошибок, Когда Пьют УТРОМ ВОДУ / ЭТО ОПАСНО!
4 days ago 02:01:28 19
Агенты спецслужб шантажировали и вербовали 40 лет | Историческое расследование
5 days ago 00:09:15 0
Атака с разных направлений. Контратака началась ОБСТАНОВКА ТЯЖЕЛАЯ
5 days ago 00:05:49 0
АДМИНИСТРИРОВАНИЕ LINUX С НУЛЯ. Уроки для начинающих линуксоидов
5 days ago 00:15:27 0
ЗАЧИСТКА НАЧАЛАСЬ! Мигрантам перекрывают путь в Россию
5 days ago 00:13:29 0
Как повесить тент? Три способа натягивания конька
5 days ago 00:15:59 0
Всего лишь насосала...
5 days ago 00:59:06 3
Противодействие массовому безумию с опережением по времени