Как приглушить внутреннего критика? Упражнение: Критик, критикуемый и сочувствующий наблюдатель

«Я ничтожество», «я жирная корова», «я тупая курица», «Это надо же было такой бред нести», или еще вот так: «Себя то не обманывай», «С чего ты решила, что достойна большего», «Ты же все про себя сам знаешь, неудач-ник и есть неудачник», « не удивительно, что такая ты никому не нужна». Все это голоса внутри нас. Большинство самокритичных мыслей принимает форму внутреннего диалога, постоянного комментирования и оценивания того, что с нами происходит. Поскольку никто со стороны не может осудить нас за резкость или грубость, мы, разговаривая с собой, часто бываем очень жестоки. Язык самокритики ранит как нож. В этом видео я хочу поделиться с вами одним очень эффективным упражнением, которое позволяет разобраться с внутренним критиком, который отравляет нам жизнь. Это упражнение построено по образцу «техники двух стульев», исследованием которой занимался гештальт-терапевт Лесли Гринберг. Суть ее в том, что клиент садится то на один стул, то на другой, что помогает вступать во взаимодействие с разными,