Практика осознанного сканирования ощущений в теле, Бодискан (Body scan)

Bodyscan – это техника медитации, которая включает осознанное сканирование тела с целью развития осознанности и глубокого присутствия в моменте. Во время бодискана, вы обращаете внимание на различные части своего физического тела, последовательно перемещая внимание от одной точки к другой. В процессе бодискана вы можете либо лежать на спине или сидеть с прямой и удобной осанкой. Начните с обращения внимания на части тела, такие как стопы или руки, и постепенно двигайтесь вверх или вниз, осознанно сканируя различные зоны тела – ноги, живот, грудь, плечи, шею, голову и т.д. Важно просто наблюдать за ощущениями и физическими ощущениями, которые возникают в каждой части тела, без суджения или стремления их изменить. Записывайтесь на сессию (консультацию) ✅ Мой сайт: ✅ Мой канал в Telegram: 🙏 благодарю вас за комментарии под видео и ваши вопросы ❤️ Благодарю, что вы подписаны на канал и ставите Лайки 🚀 всё это мотивирует создавать для вас новые видео ☎ Открыт для коллаборации, и сотрудничества Мои социальные сети: ✅ ✅ ✅ #Бодискан #Bodyscan #mindfulness