Самомассаж для расслабления

#массаж#самомассаж#йогаскристиной После выполнения этого несложного комплекса ваша спина и руки словно оживут! Даже после воздействия на одну руку сразу ощущается разница и появляется чудесная легкость! Идеально подходит после рабочего дня, особенно если работа связана с компьютером или однообразными движениями рук. Возьмите этот комплекс на заметку также при головной боли, может помогать если головная боль была связана с неудобной позой, умственным переутомлением. Занятие состоит из простых суставных упражнений и приемов самомассажа. Направлено на улучшение самочувствия, кровообращения рук, шейно-воротниковой зоны и верхней части спины. Для самомассажа потребуются не только руки, но и обычный теннисный мяч (вариации - мячик для гольфа, похожего размера плотный резиновый мяч, мячик для массажа). Если никакого мяча нет, пропустите эти упражнения и следуйте дальше. При выполнении упражнений с мячом не должно быть значимой боли! Оптимальна боль в пределах 5-6 баллов по субьективной 10-бальной шкале, где 0 - отстуствие боли, 10 - боль, которую невозможно терпеть. Противопоказания: Беременность. Температура. Психические расстройства. Воспалительные процессы или недавние травмы в области воздействия. Онкологические заболевания.