УНИЧТОЖЬ ПРЕСС | ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПАРНЕЙ И ДЕВЧОНОК НА ПРЕСС | УЗКАЯ ТАЛИЯ

Упражнения, которые включены в данную тренировку: 1. ФЛАГ ДРАКОНА Желательно выполнять на косой стойке в 30 градусов и делать как можно медленнее, а в нижней фазе задерживаться на несколько секунд. При повышении своих данных время на одно повторение нужно увеличивать. 2. ЧАСИКИ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ Нужно стараться держать тело как можно перпендикулярнее земле, чтобы бедренная часть ног оказывалась очень близко к грудной клетке 3. ПОДЪЁМ ТУЛОВИЩА СО ШТАНГОЙ Это упражнение вырабатывает взрывную силу мышц пресс