МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Базовые научные знания, чтобы начать медитировать в домашних условиях

Медитация – это то, что известно людям уже тысячи лет. И даже в век технологий, в том числе и технологий психологии и образования медитация не менее популярна, чем раньше. Я на этой неделе спросил вас, как вы относитесь к медитации. Несмотря на то что подавляющее большинство людей относится положительно, только 30% её практикует. И это-то среди людей, которые активно интересуются саморазвитием, среди вас. Причин этому много. От банального «у меня нет на это времени» до того, что с большой вероятностью, если вы пытались изучать медитацию, то наверняка столкнулись с религиозными или эзотерическими течениями, которые могли у вас вызвать отторжение. Работает ли медитация вне того, сверхъестественного ореола, который часто ее окружает? Есть ли какие-то научные и проверенные методы использования ее в своей жизни? И главное, чем это может быть нам полезно? Давайте разбираться! Тайм-коды: 1:06 – Прогрессивная мышечная релаксация. 1:22 – Идеомоторная тренировка. 2:01 – 3 вида м