Упражнение осознанности 1

Тревога означает сниженное настроение, ожидание несчастья и чувство внутреннего напряжения. Особое внимание отведено ожиданиям, поэтому тревожно-фобические переживания тесно связаны с «образом будущего». Образ носит негативный характер из-за допущенных искажений и ошибок в мышлении. Поэтому страхи, их возникновение и усиление тесно связаны с так называемым «прогнозом» и «предсказанием» неудач и катастроф. Попробуйте упражнение осознанности, чтобы збавиться от тревоги.