#FULLBODY готовый комплекс Низ:1.

#FULLBODY готовый комплекс 👇 Низ: 1. Разгибания ног в тренажере сидя 2. Сгибания ног в тренажере лежа 3. Приведения ног в тренажере сидя 4. Гиперэкстензия Верх: 5. Тяга горизонтального блока к поясу сидя 6. Жим гантелями лежа на скамье под углом 30 градусов 7. Жим гантелями сидя 8. Разгибания рук с верхнего блока стоя 9. Сгибания рук с гантелями стоя Делаем по 3 подхода каждого упражнения по 12-15 повторений. ❗️Тренировка по времени должна быть не менее 1 часа. ❗️Не забывайте перед началом тренировки сделать разминку, а после завершения - заминку. ❗️Давайте организму отдых, как минимум 1 день.