Комплекс упражнений для ударника! Хочешь быстрый и хлесткий удар? ТРЕНИРУЙСЯ!

Хотите улучшить скорость, силу, хлесткость удара? Комплекс упражнений для ударника состоит из 9 упражнений, которые помогут вам улучшить скорость, хлесткость и силу удара прямыми, апперкотами и боковыми ударами рук. Комплекс простой и его можно тренировать как дома так и в спортзале, состоит он из: 1) отбрасываем гриф (или бодибар) - 50 раз или 30 сек 2) приседание с грифом или бодибаром (можно без) - 30 раз или 30 сек 3) пресс классический - 30 раз или 30 сек 4) бег с прямыми ударами с гантелями (вес по самочувствию 1-3-5 кг) - 50 раз или 30 сек. 5) запрыгивания на возвышенность - 50 раз 6) прес “склепка“ - 30 раз или 30 сек 7) удары с гантелями или с тренажером на апперкоты - 50 раз или 30 сек 8) присед выпрыгивание с ударами (начальная фаза удара) 30 раз или 3- сек 9) пресс (на ваш выбор) 30 раз. Скачивай мое мобильное приложение Champ training под IOS и Android: Скачивай и тренируйся на полную. А за 5 звездочек