Пост от тренера Павла @ pavel_1power_krd ⚠️Так с каким весом же весом тренироваться??? Связь Объема и интенсивности. Например.

Пост от тренера Павла @ pavel_1power_krd ⚠️Так с каким весом же весом тренироваться??? Связь Объема и интенсивности. Например. Два спортсмена жмут 100кг на 1раз. Первый вечно долбит проходки раз в неделю (как правило большинство кто ходит в зал ). Доходит до максимума. Делает 3или 4подхода на 1раз : 4по1* 100кг =400кг за тренировку (рабочих ), затем обычно следует Туева Хуча разводок. Нормальный пацан знает, что 400кг в неделю это смешно и стресс для организма мал чтобы расти. Да и нервную систему разъебать не очень то и хочется. Он сбавляет вес до 75% (75кг) и решает делать 5по5 (классика лифтинга йопта ) Выходит :75кг ×25 = кг... Но юный лифтер не так прост, старшие дядьки сказали что жать 1 раз в неделю троеборцу это вообще “ни о чем “.И сказали добавить хотя-бы еще 1 жим, но легче, для техники. Да и скорость развивать. Ну легче -так легче .И добавил жим в 50% (50кг) Делает например 6по3.в быстром темпе. Выходит 6×3=18 (кпш ,он же объем)18 ×50=900кг. (Тоннаж,он же интенсивность) Итог за неделю